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Wraps di Tonno Piccanti

by
S
Sophie

Un wrap di tonno fresco e saporito, perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Wraps di Tonno Piccanti

Ingredients

4 servings
|
  • 2 lat
    Tonno bianco solido, confezionato in acqua or Salmone in scatola
  • Sedano fresco or Cetriolo
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1/4 taz
    Maionese leggero or Yogurt greco
  • 1 c.no
    Aneto secco or Prezzemolo fresco
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 4 intero
    Tortilla integrale or Wrap senza glutine

Instructions

1

Preparare il Tonno

Sgocciola il tonno e mettilo in una ciotola per mescolare.

Assicurati che il tonno sia ben sgocciolato per evitare un'insalata acquosa.

Ingredients needed for this step

tonno
2

Aggiungere le Verdure

Trita finemente il sedano e la cipolla rossa, poi aggiungili alla ciotola con il tonno.

Taglia le verdure in pezzi piccoli e uniformi per una distribuzione omogenea.

Ingredients needed for this step

sedano cipolla rossa
3

Preparare il Condimento

Aggiungi la maionese, l'aneto secco, il pepe nero e il sale nella ciotola.

Mescola bene gli ingredienti del condimento prima di unirli al tonno.

Ingredients needed for this step

maionese aneto pepe nero sale
4

Aggiungere il Limone

Spremi il succo di limone sulla miscela e mescola bene per amalgamare.

Rotola il limone sul piano prima di tagliarlo per rilasciare più succo.

Ingredients needed for this step

limone
5

Preparare il Wrap

Stendi una tortilla e metti una porzione di insalata di tonno al centro.

Scalda leggermente la tortilla per renderla più flessibile.

Ingredients needed for this step

tortilla insalata di tonno
6

Arrotolare il Wrap

Arrotola la tortilla strettamente attorno al ripieno, ripiegando i lati mentre procedi.

Usa carta da forno per aiutare a tenere insieme il wrap se necessario.

Ingredients needed for this step

tortilla insalata di tonno
7

Servire

Ripeti con le restanti tortillas e il ripieno, poi servi immediatamente.

Taglia i wrap in diagonale per una presentazione ordinata.

Ingredients needed for this step

tortilla insalata di tonno

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 1 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva dei Wraps di Tonno Piccanti, che unisce ingredienti freschi come tonno, sedano e un pizzico di limone per un pasto delizioso. Perfetti per il pranzo o una cena leggera, questi wrap sono facili da preparare e ricchi di sapore.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e acidi grassi omega-3 dal tonno, combinata con la freschezza delle verdure e il condimento piccante. È un'opzione salutare per un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per un extra croccante, puoi aggiungere della frutta secca o semi al composto di tonno. Inoltre, riscaldare leggermente la tortilla prima di arrotolarla la rende più flessibile e facile da arrotolare.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tonno con pollo cotto sfilacciato o ceci per un'opzione proteica diversa. Inoltre, prova a usare una tortilla al sapore di spinaci o pomodoro per aggiungere colore e sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata di tonno in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Assembla i wrap appena prima di servire per mantenere fresche le tortillas.
📚

Recipe History

I wrap di tonno sono stati una scelta popolare per pasti veloci, evolvendosi dal classico panino al tonno. Questa versione aggiunge un tocco moderno con erbe fresche e un condimento piccante.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questo wrap fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati, rendendolo una scelta nutriente per un pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questi wrap con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile ricco di proteine

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

crudo altro

Occasions

quotidiano pranzo spuntino picnic

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati pescetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

pesce glutine latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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