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Zuppa Cremosa di Spinaci e Erbe

by
S
Sophie

Una deliziosa zuppa cremosa di spinaci con un tocco di erbe fresche, perfetta per un pasto confortante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Zuppa Cremosa di Spinaci e Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 4 taz
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 1
    Cipolla medio or Scalogno
  • 2
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1
    Carota medio or Pastinaca
  • 1
    Patata medio or Patata dolce
  • 1/2 c.no
    Pepe nero intero or Pepe macinato
  • 1 c.no
    Timo fresco or Timo essiccato
  • 1/2 taz
    Crema pesante or Crema di cocco
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio or Brodo di pollo

Instructions

1

Prepara le verdure

Prepara le verdure pelando e tagliando a pezzetti la cipolla, l'aglio, la carota e la patata.

Taglia le verdure in modo uniforme per garantire una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio carota patata
2

Unisci gli ingredienti nella pentola

In una grande pentola, unisci il brodo vegetale, le verdure tritate e il pepe nero. Porta a ebollizione a fuoco medio.

Usa un brodo a basso contenuto di sodio per controllare il livello di sale.

Ingredients needed for this step

brodo vegetale cipolla spicchio d'aglio carota patata pepe nero
3

Fai sobbollire le verdure

Riduci il fuoco al minimo, copri e fai sobbollire finché le verdure non sono tenere, circa 20 minuti.

Controlla la tenerezza delle verdure con una forchetta.

Ingredients needed for this step

brodo vegetale cipolla spicchio d'aglio carota patata
4

Aggiungi spinaci ed erbe

Aggiungi gli spinaci e il timo nella pentola e cuoci finché gli spinaci non si sono appassiti, circa 5 minuti.

Aggiungi gli spinaci in più riprese se necessario per farli entrare tutti nella pentola.

Ingredients needed for this step

spinaci timo
5

Frulla la zuppa

Togli la pentola dal fuoco e usa un frullatore ad immersione per frullare la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia.

Frulla a brevi intervalli per evitare schizzi.

Ingredients needed for this step

spinaci cipolla spicchio d'aglio carota patata brodo vegetale
6

Aggiungi la panna e riscalda

Incorpora la panna e rimetti la pentola a fuoco basso. Riscalda delicatamente fino a quando non è calda.

Non far bollire la zuppa dopo aver aggiunto la panna per evitare che si cagli.

Ingredients needed for this step

crema
7

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con un rametto di timo o un filo di panna.

Servi con pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

timo crema

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 1.5 g
Sugar 2 g
Protein 2.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta per la Zuppa Cremosa di Spinaci e Erbe, un piatto confortante e saporito realizzato con spinaci freschi, erbe aromatiche e una base cremosa. Perfetta per una cena accogliente o un pranzo leggero.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di nutrienti grazie agli spinaci freschi e alle erbe, offrendo un'opzione sana e deliziosa per ogni pasto. È anche versatile e può essere adattata a diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più ricco, utilizza brodo vegetale fatto in casa. Per rendere la zuppa vegana, sostituisci la panna con latte di cocco o un'alternativa vegetale.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere un pugno di lenticchie cotte o ceci per aumentare il contenuto proteico. Sperimenta con diverse erbe come aneto o prezzemolo per personalizzare il sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fuoco per preservare la consistenza cremosa.
📚

Recipe History

Le zuppe di spinaci sono state apprezzate per secoli, originando in varie cucine del mondo. Questa versione aggiunge un tocco moderno con la sua consistenza cremosa e l'infusione di erbe fresche.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è povera di calorie e ricca di vitamine A e C, ferro e fibre, rendendola una scelta nutriente.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa a una fetta di pane croccante o a un'insalata di giardino fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile cibo confort

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

zuppa

Cooking Methods

saltare in padella bollire sbollentare altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergens

latte

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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