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Insalata Cremosa di Cuori di Palma e Pomodoro

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e cremosa con cuori di palma, pomodori e un pizzico di aglio, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Cremosa di Cuori di Palma e Pomodoro

Ingredients

4 servings
|
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 lat
    Cuore di palma in scatola or Cuore di carciofo
  • 2
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 2
    Cipollotto fresco or Erba cipollina
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • q.b.
    Sale fine or Sale marino

Instructions

1

Preparare l'aglio

Sbucciare e schiacciare gli spicchi d'aglio.

Schiacciare l'aglio rilascia i suoi oli naturali, esaltando il suo sapore.

Ingredients needed for this step

aglio
2

Frullare i cuori di palma

Aggiungere i cuori di palma nel frullatore insieme all'aglio e frullare fino a ottenere un composto liscio.

Assicurati che i cuori di palma siano ben scolati per evitare liquidi in eccesso nel purè.

Ingredients needed for this step

cuore di palma aglio
3

Incorporare l'olio d'oliva

Con il frullatore in funzione, versare lentamente l'olio d'oliva fino a quando il composto diventa cremoso.

Aggiungere l'olio gradualmente aiuta a emulsionare il composto, creando una consistenza liscia.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
4

Unire con pomodori e cipolle verdi

Trasferire il purè in una ciotola da portata e unire delicatamente i pomodori a cubetti e le cipolle verdi tritate.

Mescolare delicatamente per mantenere la consistenza dei pomodori e delle cipolle verdi.

Ingredients needed for this step

pomodoro cipollotto
5

Condire e riposare

Condire con sale a piacere e lasciare riposare l'insalata a temperatura ambiente per 10 minuti prima di servire.

Lasciare riposare l'insalata aiuta i sapori a mescolarsi.

Ingredients needed for this step

sale
6

Servire e gustare

Servire l'insalata così com'è o su un letto di verdure per un piatto completo.

Guarnire con un rametto di prezzemolo o un filo d'olio d'oliva per la presentazione.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 3 g
Sugar 3 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri questa ricetta di insalata cremosa di cuori di palma e pomodoro, un piatto rinfrescante e salutare perfetto per ogni occasione. Preparata con ingredienti freschi e un tocco d'aglio, questa insalata è sia saporita che facile da preparare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un'opzione leggera e salutare. I cuori di palma sono poveri di calorie e ricchi di fibre, mentre i pomodori offrono un apporto di vitamine e antiossidanti. L'olio d'oliva aggiunge grassi sani, rendendo questo piatto sia nutriente che soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza pomodori maturi e succosi. Se preferisci un tocco piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi al purè. Servi l'insalata fredda per un'esperienza rinfrescante, soprattutto durante le giornate calde.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere avocado a cubetti per una consistenza cremosa o cospargere un po' di formaggio feta sbriciolato per un tocco acidulo. Per un piatto più sostanzioso, servi l'insalata su un letto di verdure miste o accanto a pollo o pesce grigliato.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola bene prima di servire, poiché gli ingredienti potrebbero assestarsi.
📚

Recipe History

I cuori di palma sono stati un ingrediente popolare nella cucina latinoamericana per secoli. Questa insalata combina sapori tradizionali con un tocco moderno, mostrando la versatilità di questo ingrediente unico.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore. È anche vegana e senza glutine, soddisfacendo una varietà di preferenze alimentari.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a una baguette croccante o a un contorno di quinoa per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con carni grigliate o frutti di mare.

Tags

veloce sano facile vegano basso-colesterolo

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

contorno insalata

Cooking Methods

crudo sbollentare

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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