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Tonfano Scottato con Burro al Wasabi e Limone

by
S
Sophie

Una ricetta deliziosa e veloce per tonfano scottato, arricchita da una salsa di burro al wasabi e limone.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Tonfano Scottato con Burro al Wasabi e Limone

Ingredients

4 servings
|
  • 4 intero
    Bistecca di tonno fresco or Salmone
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco
  • 1/4 taz
    Burro non salato or Margarina
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio
  • 1 c.no
    Pasta di wasabi
  • 1 c.
    Succo di limone fresco
  • 2 mazzo
    Cipollotto tritato

Instructions

1

Condire il tonfano

Condire le fette di tonfano con sale e pepe nero macinato fresco su entrambi i lati.

Condire il tonfano appena prima di cucinarlo aiuta a mantenere i suoi succhi naturali.

Ingredients needed for this step

bistecca di tonno sale pepe nero
2

Scaldare la padella

Scaldare una padella a fuoco alto fino a quando è calda, quindi aggiungere una piccola quantità di olio.

Assicurati che la padella sia abbastanza calda per scottare rapidamente il tonfano, bloccando il sapore.

3

Scottare il tonfano

Mettere le fette di tonfano nella padella e scottare per 2 minuti su ciascun lato per una cottura media, o più a lungo se desiderato.

Evitare di sovraffollare la padella per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

bistecca di tonno
4

Sciogliere il burro

In un pentolino, sciogliere il burro a fuoco basso.

Usa un fuoco basso per evitare che il burro bruci.

Ingredients needed for this step

burro
5

Preparare la salsa

Aggiungere la salsa di soia, la pasta di wasabi e il succo di limone fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola la quantità di wasabi in base alle tue preferenze di gusto.

Ingredients needed for this step

salsa di soia pasta di wasabi succo di limone
6

Condire il tonfano

Versare la salsa di burro al wasabi e limone sulle fette di tonfano scottate.

Servire la salsa calda per il miglior sapore.

Ingredients needed for this step

burro salsa di soia pasta di wasabi succo di limone
7

Guarnire e servire

Guarnire con cipollotti tritati e servire immediatamente.

Aggiungere cipollotti freschi migliora la presentazione e il sapore del piatto.

Ingredients needed for this step

cipollotto

Nutrition Facts (100g)

Calories 200 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 7 g
Carbohydrates 2 g
Fiber 0 g
Sugar 0 g
Protein 22 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il Tonfano Scottato con Burro al Wasabi e Limone, un piatto veloce e saporito che combina la ricchezza del tonfano scottato con una salsa di burro piccante e acidula. Perfetto per cene in settimana o occasioni speciali.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine e acidi grassi omega-3, rendendola una scelta salutare per gli amanti del pesce. Il wasabi e il limone aggiungono un'esplosione di sapore senza aggiungere calorie eccessive.
💡

Tips & Tricks

Assicurati che la tua padella sia calda prima di scottare il tonfano per ottenere una crosta perfetta. Usa succo di limone fresco per il miglior sapore nella salsa.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tonfano con salmone o pesce spada per una variante di questo piatto. Regola la quantità di wasabi in base alla tua preferenza di spezie.
🗄️

Storage Instructions

Conserva il tonfano avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente per evitare di cuocerlo troppo.
📚

Recipe History

Il tonfano scottato è un piatto popolare in molte cucine, noto per il suo tempo di cottura rapido e la sua capacità di abbinarsi a sapori audaci come wasabi e salsa di soia.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a diete a basso contenuto di carboidrati e keto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con riso al vapore e verdure saltate per un pasto completo.

Tags

veloce sano frutti di mare facile

Recipe Categories

Cuisine

giapponese altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

friggere saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale serata romantica riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergens

pesce soia

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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