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Lebhafter Rote-Bete-Apfel-Möhren-Salat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und farbenfroher Salat, der die natürliche Süße von Rote Bete, Äpfeln und Möhren mit einem würzigen Dressing kombiniert.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Lebhafter Rote-Bete-Apfel-Möhren-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Karotte frisch or Pastinake
  • 1
    Apfel knusprig or Birne
  • 2
    Rübe roh or Goldene rübe
  • 1 kopf
    Blattkopfsalat grün or Spinat
  • 1/4 tasse
    Rapsöl leicht or Olivenöl
  • 2 el
    Himbeeressig geschmackvoll or Apfelessig
  • 1 el
    Honig natürlich or Ahornsirup
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/4 tl
    Zimt gemahlen or Muskatnuss
  • 1/4 tl
    Pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Walnuss geröstet or Pekannuss

Instructions

1

Bereiten Sie die Salatbasis vor

Waschen Sie den Blattsalat gründlich und reißen Sie ihn in mundgerechte Stücke. Arrangieren Sie ihn auf einzelnen Salattellern.

Stellen Sie sicher, dass der Salat trocken ist, bevor Sie ihn anrichten, um ein Durchweichen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

blattkopfsalat
2

Reiben Sie das Gemüse und die Früchte

Reiben Sie die Möhren, den Apfel und die Rote Bete in separate Häufchen.

Verwenden Sie eine Küchenmaschine mit einer Reibe, um die Zubereitung zu beschleunigen.

Ingredients needed for this step

karotte apfel rübe
3

Stellen Sie den Salat zusammen

Arrangieren Sie die geriebenen Möhren, den Apfel und die Rote Bete in separaten Abschnitten auf den Salattellern.

Halten Sie die Abschnitte getrennt für eine ansprechende Präsentation.

Ingredients needed for this step

karotte apfel rübe
4

Bereiten Sie das Dressing vor

In einer kleinen Schüssel das Rapsöl, den Himbeeressig, den Honig, das Salz, den Zimt und den Pfeffer gut vermischen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

rapsöl himbeeressig honig salz zimt pfeffer
5

Den Salat anrichten und garnieren

Träufeln Sie das Dressing über das geriebene Gemüse und garnieren Sie es mit gerösteten Walnüssen.

Fügen Sie das Dressing kurz vor dem Servieren hinzu, um den Salat frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

dressing walnuss
6

Servieren Sie den Salat

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie seine lebhaften Aromen.

Kombinieren Sie ihn mit einer leichten Suppe oder einem Sandwich für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 0.8 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 5 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebhaften Aromen dieses Rote-Bete-Apfel-Möhren-Salats, eine perfekte Mischung aus süß und würzig mit einem köstlichen Crunch. Dieses einfach zuzubereitende Rezept ist ideal für ein gesundes Mittagessen oder als farbenfrohe Beilage.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an Vitaminen und Antioxidantien aus frischem Gemüse und Obst, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die gesund essen möchten. Er ist auch von Natur aus glutenfrei und vegetarisch.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische und biologische Produkte. Rösten Sie die Walnüsse vorher, um ihren nussigen Geschmack zu verstärken. Sie können das Dressing auch im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, zerbröckelten Feta-Käse für eine cremige Textur hinzuzufügen oder die Walnüsse durch Pekannüsse für einen anderen nussigen Geschmack zu ersetzen. Sie können auch Balsamico-Essig anstelle von Himbeeressig für einen reicheren Geschmack verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Halten Sie das Dressing separat, um die Frische des Salats zu erhalten.
📚

Recipe History

Dieser Salat ist inspiriert von traditionellen europäischen Rote-Bete-Salaten, die oft süße und würzige Aromen kombinieren. Die Zugabe von Äpfeln und Möhren verleiht ihm eine moderne Note.
🥗

Nutritional Information

Reich an Ballaststoffen, Vitaminen A und C sowie gesunden Fetten aus den Walnüssen, ist dieser Salat eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombinieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu verschiedenen Suppen und Sandwiches für ein ausgewogenes Mittagessen.

Tags

gesund schnell farbig einfach

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei pescetarisch paleo halal koscher

Allergens

schalenfrüchte

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

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