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Kräuter-Knoblauch-Krusten Schweinefilet

by
S
Sophie

Ein köstliches und aromatisches Rezept für Schweinefilet mit einer geschmackvollen Kräuter- und Knoblauchkruste.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Kräuter-Knoblauch-Krusten Schweinefilet

Ingredients

4 servings
|
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 2 el
    Salbei frisch or Getrockneter salbei
  • 1 tl
    Salz grob or Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 0.45 kgs
    Schweinefilet beschnitten or Hähnchenbrust
  • 1 el
    Pflanzenöl neutral or Rapsöl

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.

Das Vorheizen des Ofens sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Kräuter-Knoblauch-Kruste

In einer kleinen Mischschüssel die frischen Knoblauchzehen, Salbei, grobes Salz, gemahlenen Pfeffer und Olivenöl vermengen, um eine Paste zu erstellen.

Das gründliche Mischen der Zutaten sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Ingredients needed for this step

knoblauch salbei salz pfeffer olivenöl
3

Kräuter-Knoblauch-Kruste

Reiben Sie die Kräuter-Knoblauch-Mischung gleichmäßig über das Schweinefilet und bedecken Sie alle Seiten.

Das Einmassieren der Mischung in das Fleisch hilft, die Aromen besser eindringen zu lassen.

Ingredients needed for this step

schweinefilet kräuter-knoblauch-mischung
4

Kochen

Erhitzen Sie eine schwere Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und fügen Sie das Pflanzenöl hinzu. Braten Sie das Schweinefilet von allen Seiten an, bis es goldbraun ist, etwa 4 Minuten.

Das Anbraten schließt die Säfte ein und erzeugt eine geschmackvolle Kruste.

Ingredients needed for this step

pflanzenöl schweinefilet
5

Kochen

Übertragen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und rösten Sie das Schweinefilet, dabei gelegentlich wenden, bis die Innentemperatur 63°C erreicht, etwa 20 Minuten.

Die Verwendung eines Fleischthermometers stellt sicher, dass das Schweinefleisch auf eine sichere und perfekte Temperatur gegart wird.

Ingredients needed for this step

schweinefilet
6

Ruhen

Nehmen Sie das Schweinefilet aus dem Ofen und legen Sie es auf ein Schneidebrett. Decken Sie es mit Folie ab und lassen Sie es 10 Minuten ruhen, bevor Sie es aufschneiden.

Das Ruhen des Fleisches ermöglicht es den Säften, sich neu zu verteilen, was zu einer zarten und saftigen Textur führt.

Ingredients needed for this step

schweinefilet
7

Servieren

Schneiden Sie das Schweinefilet in Scheiben und servieren Sie es mit Ihren Lieblingsbeilagen. Guten Appetit!

Die Präsentation des Gerichts mit einer Garnitur aus frischen Kräutern verleiht einen Hauch von Eleganz.

Ingredients needed for this step

schweinefilet

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 1 g
Fiber 0 g
Sugar 0 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für Kräuter-Knoblauch-Krusten Schweinefilet, ein geschmackvolles und aromatisches Gericht, das perfekt für das Abendessen ist. Dieses Rezept kombiniert frische Kräuter, Knoblauch und ein perfekt geröstetes Schweinefilet für ein köstliches Mahl.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Option für alle macht, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen. Die Verwendung von frischen Kräutern und Knoblauch fügt nicht nur Geschmack, sondern auch ernährungsphysiologische Vorteile hinzu.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Schweinefleisch auf die perfekte Temperatur gegart ist. Lassen Sie das Schweinefleisch nach dem Kochen ruhen, damit sich die Säfte verteilen und ein saftiges und zartes Ergebnis erzielen.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Schweinefilet durch Hähnchenbrust oder Putenfilet ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Rosmarin oder Thymian für ein einzigartiges Geschmacksprofil.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die Zartheit des Schweinefleischs zu erhalten.
📚

Recipe History

Schweinefilet ist in vielen Küchen aufgrund seiner Zartheit und Vielseitigkeit ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept baut auf traditionellen Kräuterkrusten-Fleischgerichten auf und fügt mit einer Knoblauch- und Kräutermischung eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung von Olivenöl und frischen Kräutern trägt zu seinem Nährwert bei.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit. Ein Glas Weißwein oder ein leichter Rotwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell geschmackvoll eiweißreich kohlenhydratarm abendessen

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

rösten sautieren

Occasions

abendessen familientreffen alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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