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Riso Integrale Salato con Noci Pecan Tostate e Cipolle Aromatiche

by
S
Sophie

Un delizioso e saporito piatto di riso che combina il gusto nocciolato del riso integrale con la ricchezza delle noci pecan tostate e delle cipolle aromatiche.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Riso Integrale Salato con Noci Pecan Tostate e Cipolle Aromatiche

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Riso integrale grano lungo or Riso selvatico
  • 2 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio or Brodo vegetale
  • 2 c.
    Burro non salato or Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla gialla medio or Cipolla rossa
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1/2 taz
    Noce pecan tritato or Noce
  • 2 ram
    Cipollotto fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Cottura del Riso

Cuocere il riso integrale nel brodo di pollo seguendo le istruzioni sulla confezione.

Usare il brodo invece dell'acqua esalta il sapore del riso.

Ingredients needed for this step

riso integrale brodo di pollo
2

Scioglimento del Burro

Mentre il riso cuoce, sciogliere il burro in una padella a fuoco medio.

Assicurati che il burro non bruci a meno che tu non voglia un sapore nocciolato.

Ingredients needed for this step

burro
3

Soffrittura della Cipolla

Aggiungere la cipolla gialla tritata nella padella e soffriggere fino a quando non diventa morbida e traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che le cipolle brucino.

Ingredients needed for this step

cipolla gialla
4

Aggiunta di Aglio e Noci Pecan

Unire l'aglio tritato e le noci pecan tritate, cuocendo fino a quando non diventano fragranti e leggermente tostate.

Tostare le noci pecan rilascia i loro oli naturali e ne esalta il sapore.

Ingredients needed for this step

aglio noce pecan
5

Mescolare il Riso

Una volta cotto il riso, sgranarlo con una forchetta e mescolare con il composto di cipolla e noci pecan.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i chicchi di riso.

Ingredients needed for this step

riso integrale cipolla gialla noce pecan
6

Guarnizione

Guarnire con cipolle verdi fresche tritate prima di servire.

Le cipolle verdi aggiungono un tocco fresco e vivace al piatto.

Ingredients needed for this step

cipollotto

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri questa ricetta di riso integrale salato con noci pecan tostate e cipolle aromatiche. Perfetto come contorno o pasto leggero, questo piatto combina ingredienti sani per un'esperienza culinaria deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di cereali integrali e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per chi cerca una dieta equilibrata. È anche versatile e può essere adattata a varie preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per un ulteriore strato di sapore, considera di tostare le noci pecan in anticipo. Inoltre, usare un mix di riso integrale e selvatico può aggiungere una consistenza interessante e un appeal visivo.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le noci pecan con noci o mandorle per un sapore nocciolato diverso. Aggiungere una manciata di mirtilli secchi può introdurre un contrasto dolce agli elementi salati.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello con un po' d'acqua per ripristinare l'umidità.
📚

Recipe History

I piatti di riso con noci e cipolle sono stati un alimento base in molte cucine, mostrando la versatilità di questi ingredienti. Questa ricetta trae ispirazione dal comfort food tradizionale.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre grazie al riso integrale e fornisce grassi sani dalle noci pecan, rendendolo un'aggiunta sana al tuo piano pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con pollo alla griglia o verdure arrosto per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con un'insalata verde fresca.

Tags

facile sano veloce nutritivo

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

contorno

Cooking Methods

saltare in padella bollire

Occasions

quotidiano riunione di famiglia cena infrasettimanale

Dietary Restrictions

senza frutta secca senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri halal kosher

Allergens

latte frutta a guscio

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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