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Insalata Croccante del Giardino

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e croccante con un mix di verdure fresche, noci tostate e un condimento agrodolce.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Insalata Croccante del Giardino

Ingredients

4 servings
|
  • 1 testa
    Lattuga romana fresco or Lattuga iceberg
  • 2 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 3
    Cipollotto fresco or Erba cipollina
  • 1/2 taz
    Mandorla affettato or Pezzo di noce
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.
    Zucchero granulato or Miele
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso stagionato or Aceto di mele
  • 2 c.
    Burro non salato or Olio d'oliva

Instructions

1

Preparazione della Lattuga

Lava la lattuga romana e tagliala a pezzi di dimensioni morsi.

Assicurati che la lattuga sia ben asciutta per una croccantezza massima.

Ingredients needed for this step

lattuga romana
2

Raffreddamento della Lattuga

Metti la lattuga in frigorifero avvolta in un asciugamano pulito per alcune ore per migliorarne la croccantezza.

Questo passaggio è facoltativo ma altamente raccomandato per una lattuga più croccante.

Ingredients needed for this step

lattuga romana
3

Preparazione del Broccolo e delle Cipolle

Taglia il broccolo in piccoli ciuffi e affetta finemente le cipolle verdi.

Usa un coltello affilato per tagli precisi e per evitare di schiacciare le verdure.

Ingredients needed for this step

broccolo cipollotto
4

Tostatura delle Mandorle

Tosta le mandorle affettate in una padella asciutta a fuoco medio fino a doratura, mescolando frequentemente.

Tieni d'occhio le mandorle poiché possono bruciare rapidamente.

Ingredients needed for this step

mandorla
5

Preparazione del Condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme la salsa di soia, lo zucchero, l'aceto di vino rosso e il burro fuso per preparare il condimento.

Regola la dolcezza e l'acidità del condimento secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

salsa di soia zucchero aceto di vino rosso burro
6

Unione degli Ingredienti

Unisci la lattuga, il broccolo, le cipolle verdi e le mandorle tostate in una ciotola grande.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di schiacciare le verdure.

Ingredients needed for this step

lattuga romana broccolo cipollotto mandorla
7

Condimento dell'Insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola per ricoprire uniformemente.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredients needed for this step

condimento
8

Servizio

Servi immediatamente e goditi la tua insalata fresca e croccante.

Per un tocco extra, guarnisci con una spolverata di pepe nero macinato fresco.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 5 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Croccante del Giardino, un mix rinfrescante di lattuga romana, broccoli e mandorle tostate, condita con un'agrodolce salsa a base di soia. Perfetta per un pasto veloce e salutare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine essenziali e fibre. Le mandorle tostate aggiungono grassi sani e una croccantezza soddisfacente, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, puoi aggiungere una spolverata di formaggio Parmigiano grattugiato o una manciata di mirtilli rossi secchi. Assicurati che la lattuga sia ben asciutta per una croccantezza massima.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire le mandorle con noci pecan o semi di girasole per un sapore di nocciola diverso. Puoi anche aggiungere pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la croccantezza dell'insalata.
📚

Recipe History

Ispirata alle insalate classiche di lattuga romana, questa ricetta incorpora un tocco moderno con mandorle tostate e un condimento a base di soia, mescolando sapori tradizionali e contemporanei.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con una zuppa leggera o una fetta di pane croccante per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano croccante vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo altro

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergens

frutta a guscio soia

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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