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Insalata Croccante di Broccoli e Uva

by
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina la croccantezza dei broccoli con la dolcezza dell'uva, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Croccante di Broccoli e Uva

Ingredients

6 servings
|
  • 4 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 2 taz
    Uva rosso senza semi or Uva verde senza semi
  • 1/2 taz
    Seme di girasole tostato or Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Cipolla rossa a dadini or Scalogno
  • 6 fetta
    Pancetta croccante or Bacon di tacchino
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso or Yogurt greco
  • 2 c.
    Zucchero granulato or Miele
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso agro or Aceto di mele

Instructions

1

Prepara i broccoli

Prepara i broccoli tagliandoli in cimette di dimensioni morsi.

Usa broccoli freschi per la migliore croccantezza e sapore.

Ingredients needed for this step

broccolo
2

Mescola gli ingredienti dell'insalata

Unisci i broccoli, l'uva, i semi di girasole, la cipolla rossa e il bacon in una grande ciotola.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente per un sapore coerente.

Ingredients needed for this step

broccolo uva seme di girasole cipolla rossa pancetta
3

Prepara il condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme la maionese, lo zucchero e l'aceto di vino rosso fino a ottenere un composto liscio.

Sbatti bene per assicurarti che lo zucchero si sciolga completamente.

Ingredients needed for this step

maionese zucchero aceto di vino rosso
4

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene per ricoprire tutti gli ingredienti.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare l'uva.

Ingredients needed for this step

condimento insalata
5

Raffredda l'insalata

Copri l'insalata e mettila in frigorifero per almeno 4 ore per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Il raffreddamento notturno esalta ulteriormente il sapore.

Ingredients needed for this step

insalata
6

Servi l'insalata

Servi l'insalata fredda, guarnita con ulteriori semi di girasole se desiderato.

Servi in una ciotola decorativa per una presentazione accattivante.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 12 g
Fiber 2 g
Sugar 5 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il perfetto equilibrio di sapori e consistenze con questa ricetta dell'Insalata Croccante di Broccoli e Uva. Con broccoli freschi, uva succosa e un condimento cremoso e piccante, questa insalata è un successo per ogni raduno. Facile da preparare e ricca di nutrienti, è un piatto da provare assolutamente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure e frutta fresche, fornendo vitamine essenziali e fibre. La combinazione di broccoli e uva la rende una scelta nutriente per un pasto leggero o come contorno.
💡

Tips & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta i semi di girasole prima di aggiungerli all'insalata. Puoi anche usare yogurt greco al posto della maionese per un condimento più leggero.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere carote grattugiate o mele a dadini per una dolcezza e croccantezza extra. Puoi anche sostituire il bacon con tacchino affumicato per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Tieni il condimento separato se prevedi di conservarlo più a lungo.
📚

Recipe History

Le insalate di broccoli sono state un alimento base in molte famiglie, conosciute per la loro versatilità e facilità di preparazione. Questa versione aggiunge un tocco moderno con l'inclusione dell'uva e di un condimento piccante.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è una buona fonte di vitamine A e C, fibre e grassi sani dai semi di girasole.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di zuppe e panini.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

americana

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

contorno insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

picnic cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia

Dietary Restrictions

senza glutine basso contenuto di zuccheri

Allergens

latte frutta a guscio uova solfiti

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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