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Spiedini di Pollo Mediterranei alla Griglia

by
S
Sophie

Una deliziosa variante di un classico, questi spiedini di pollo ispirati alla cucina mediterranea sono perfetti per un pasto saporito e sano.

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Preparation time (min) 50 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Spiedini di Pollo Mediterranei alla Griglia

Ingredients

6 servings
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di semi d'uva
  • 1/4 taz
    Vino bianco secco or Brodo di pollo
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 2 spicchio
    Aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 1 c.no
    Paprica affumicato or Paprika normale
  • 0.68 kgs
    Petto di pollo senza ossa senza pelle or Coscia di pollo
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • Prezzemolo foglia piatta or Coriandolo

Instructions

1

Preparare la marinata

Unire l'olio d'oliva, il vino, il succo di un limone, la cipolla tritata finemente, l'aglio tritato, l'origano e la paprika in una ciotola.

Assicurati che gli ingredienti della marinata siano ben mescolati per rivestire uniformemente il pollo.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva vino bianco limone cipolla aglio origano paprica
2

Marinare il pollo

Tagliare il petto di pollo a pezzi di dimensioni boccone e aggiungerli alla marinata. Mescolare bene per rivestire.

Per i migliori risultati, lascia marinare il pollo in frigorifero per tutta la notte.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
3

Preparare gli spiedini

Se si utilizzano spiedini di legno, metterli in acqua per 30 minuti per evitare che brucino.

Mettere in ammollo gli spiedini aiuta a prevenire che prendano fuoco durante la grigliatura.

4

Assemblare gli spiedini

Infilare i pezzi di pollo marinati sugli spiedini.

Lasciare un piccolo spazio tra i pezzi per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
5

Grigliare gli spiedini

Preriscaldare la griglia a fuoco medio-alto e cuocere gli spiedini per 3-4 minuti per lato fino a quando il pollo è cotto.

Utilizzare un termometro per carne per assicurarsi che il pollo raggiunga una temperatura interna di 75°C.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
6

Guarnire e servire

Trasferire gli spiedini su un piatto da portata e guarnire con spicchi di limone e prezzemolo.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

limone prezzemolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 2 g
Fiber 0.5 g
Sugar 0.5 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti della cucina mediterranea con questi Spiedini di Pollo Mediterranei alla Griglia. Marinati in un mix di olio d'oliva, limone, aglio ed erbe, questi spiedini sono grigliati alla perfezione, offrendo un piatto succoso e aromatico perfetto per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre ed è povera di carboidrati, rendendola adatta a chi segue uno stile di vita sano. L'uso di erbe fresche e limone aggiunge un'esplosione di sapore senza la necessità di salse pesanti.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare il pollo per tutta la notte. Se usi spiedini di legno, mettili in acqua per almeno 30 minuti prima di grigliare per evitare che brucino.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere verdure come peperoni, pomodorini o zucchine agli spiedini per un tocco di colore e nutrizione. In alternativa, prova a usare tacchino o tofu come sostituto della proteina.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente su una griglia o in una padella per mantenere la consistenza.
📚

Recipe History

Gli spiedini di pollo sono stati un alimento base della cucina mediterranea per secoli, noti per la loro semplicità e capacità di esaltare ingredienti freschi e locali.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questa ricetta è ricca di proteine e povera di grassi, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questi spiedini a un'insalata greca fresca, salsa tzatziki e pane pita caldo per un pasto mediterraneo completo.

Tags

sano veloce grigliato mediterraneo pollo basso contenuto di carboidrati

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

grigliare

Occasions

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica paleolitica halal kosher

Allergens

solfiti

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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