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Cashew- und Spargel-Pfanne

by
S
Sophie

Eine köstliche Pfanne mit frischem Spargel, Champignons und Cashews in einer herzhaften Sauce.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Cashew- und Spargel-Pfanne

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Olivenöl
  • 0.45 kgs
    Spargel frisch or Brokkoli
  • 0.23 kgs
    Pilz frisch or Zucchini
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1 el
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Sojasauce leicht or Tamari
  • 1 el
    Sherry trocken or Reiswein
  • 1/2 tasse
    Wasser
  • 1/2 tasse
    Cashew geröstet or Mandel

Instructions

1

Butter schmelzen

Die Butter in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze schmelzen.

Achten Sie darauf, dass die Butter nicht braun wird, um einen leichteren Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

butter
2

Gemüse garen

Den Spargel, die Champignons und die Zwiebel in die Pfanne geben und 5-7 Minuten lang sautieren, bis sie zart-knackig sind.

Häufig umrühren, um das Gemüse gleichmäßig zu garen.

Ingredients needed for this step

spargel pilz zwiebel
3

Sauce vorbereiten

In einer kleinen Schüssel die Speisestärke, den Pfeffer, die Sojasauce, den Sherry und das Wasser glatt rühren.

Stellen Sie sicher, dass die Speisestärke vollständig aufgelöst ist, um Klumpen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

maisstärke pfeffer sojasauce sherry wasser
4

Sauce mit Gemüse vermengen

Die Sauce in die Pfanne mit dem Gemüse gießen und umrühren, um gleichmäßig zu bedecken. Kochen, bis die Sauce eindickt.

Weiter umrühren, um zu verhindern, dass die Sauce am Topfboden kleben bleibt.

Ingredients needed for this step

soße
5

Cashews hinzufügen

Die Cashews kurz vor dem Servieren unterrühren.

Die Cashews am Ende hinzuzufügen, hält sie knusprig.

Ingredients needed for this step

cashew
6

Servieren und genießen

Die Pfanne warm servieren, nach Belieben mit zusätzlichen Cashews garnieren.

Mit gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredients needed for this step

cashew

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Diese Cashew- und Spargel-Pfanne ist ein schnelles und gesundes Gericht mit frischem Spargel, Champignons und knusprigen Cashews in einer geschmackvollen, auf Sojabasis beruhenden Sauce. Perfekt für ein nahrhaftes Abendessen oder als Beilage.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und gesunden Fetten aus Cashews, was es zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen. Es ist auch cholesterinarm und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse frischen und zarten Spargel verwenden. Die Cashews leicht rösten, bevor sie hinzugefügt werden, um ihren Geschmack zu verstärken. Die Würzung nach persönlichen Vorlieben anpassen.
🔄

Recipe Variations

Sie können andere Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten für mehr Abwechslung hinzufügen. Tamari anstelle von Sojasauce verwenden, um es glutenfrei zu machen. Eine Prise Chiliflocken für einen scharfen Kick hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, um die Textur des Gemüses zu erhalten.
📚

Recipe History

Das Pfannenrühren ist eine traditionelle Kochmethode, die ihren Ursprung in der chinesischen Küche hat und bekannt ist für ihre schnelle Garzeit und die Fähigkeit, die Frische der Zutaten zu bewahren. Dieses Rezept ist von diesen Prinzipien inspiriert.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse und bietet gesunde Fette und Proteine aus den Cashews.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Pfanne mit gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Sie passt auch gut zu gegrilltem Hähnchen oder Tofu für zusätzliches Protein.

Tags

schnell gesund vegetarisch cholesterinarm

Recipe Categories

Cuisine

andere chinesisch

Meal Type

mittagessen abendessen andere

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren pfannenrühren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

sojabohnen schalenfrüchte milch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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