My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Herzhafte grüne Bohnen und Kartoffeln in Kräuter-Tomatensauce

by
S
Sophie

Ein köstliches Gericht, das zarte grüne Bohnen und Kartoffeln in einer geschmackvollen Tomatensauce vereint, perfekt für jede Mahlzeit.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafte grüne Bohnen und Kartoffeln in Kräuter-Tomatensauce

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Schalotte
  • Sellerie knusprig or Lauch
  • 2 ganz
    Kartoffel wachsartig or Süßkartoffel
  • 300 g
    Grüne bohne frisch or Spargel
  • 4 ganz
    Pflaumentomate reif or Cherrytomate
  • n.b.
    Koriander frisch or Basilikum
  • n.b.
    Glatte petersilie frisch or Oregano
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tasse
    Wasser or Gemüsebrühe

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Achte darauf, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Knoblauch anbraten

Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn an, bis er duftet, etwa 30 Sekunden.

Ständig rühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Ingredients needed for this step

knoblauch
3

Sellerie und Kartoffeln kochen

Füge den Sellerie und die Kartoffeln hinzu und koche sie 2 Minuten lang, dabei gelegentlich umrühren.

Schneide die Kartoffeln in kleine Würfel, damit sie schneller garen.

Ingredients needed for this step

sellerie kartoffel
4

Bohnen und Wasser hinzufügen

Füge die grünen Bohnen und Wasser hinzu, decke die Pfanne ab und koche 5 Minuten.

Gelegentlich überprüfen, ob das Wasser nicht vollständig verdampft ist.

Ingredients needed for this step

grüne bohne wasser
5

Tomaten und Kräuter hinzufügen

Füge die Tomaten, Koriander und Petersilie hinzu und rühre gut um. Decke ab und koche weitere 4 Minuten.

Die Tomaten fein hacken für eine glattere Sauce.

Ingredients needed for this step

pflaumentomate koriander glatte petersilie
6

Abschmecken und servieren

Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken, umrühren und warm servieren.

Vor dem Servieren abschmecken und die Würze anpassen.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (100g)

Calories 70 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses herzhafte Rezept für grüne Bohnen und Kartoffeln in einer Kräuter-Tomatensauce. Ein gesundes und köstliches Gericht, perfekt für Sommermahlzeiten.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und somit eine nahrhafte Wahl. Es ist cholesterinarm und geschmackvoll, ideal für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack versuchen Sie, die Kartoffeln vor dem Hinzufügen zur Pfanne zu rösten. Dies verbessert die Textur und verleiht einen rauchigen Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Sie können die grünen Bohnen durch Spargel oder Zucchini ersetzen, um eine andere Variante zu kreieren. Ein Hauch von Chiliflocken kann ebenfalls für mehr Würze sorgen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Recipe History

Grüne Bohnen und Kartoffeln sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, oft kombiniert mit Tomaten und Kräutern für eine nahrhafte Mahlzeit.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen A und C aus den grünen Bohnen und Tomaten und liefert Ballaststoffe aus den Kartoffeln.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knusprigen Brot oder einer Beilage Reis für eine vollständige Mahlzeit. Ein leichter Weißwein ergänzt es wunderbar.

Tags

gesund schnell vegetarisch sommer einfach

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen andere

Course

beilage hauptgericht

Cooking Methods

sautieren dämpfen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience