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Herzhafte gefüllte Paprika mit einer käsigen Note

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen gefüllten Paprika, mit einer herzhaften Füllung und einem käsigen Belag.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Herzhafte gefüllte Paprika mit einer käsigen Note

Ingredients

6 servings
|
  • 6
    Paprika groß or Poblano-pfeffer
  • 1/2 kg
    Gemahlenes truthahn mager or Gemahlenes hähnchen
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1 tasse
    Gekochter reis weiß or Brauner reis
  • 1 tasse
    Tomatensauce reich or Marinara-sauce
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben or Monterey-jack-käse

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor.

Das Vorheizen sorgt für ein gleichmäßiges Garen der Paprika.

2

Paprika vorbereiten

Schneiden Sie die Oberseiten der Paprika ab und entfernen Sie die Kerne und Membranen.

Bewahren Sie die Oberteile auf, um sie als Deckel zu verwenden, oder hacken Sie sie für ein anderes Rezept.

Ingredients needed for this step

paprika
3

Paprika erweichen

Legen Sie die Paprika mit der Schnittfläche nach unten auf einen mikrowellengeeigneten Teller, decken Sie sie ab und erhitzen Sie sie 3 Minuten lang in der Mikrowelle, um sie leicht zu erweichen.

Das Erhitzen der Paprika in der Mikrowelle hilft, die Backzeit zu verkürzen.

Ingredients needed for this step

paprika
4

Das Putenfleisch anbraten

Braten Sie das gemahlene Putenfleisch in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze an, bis es braun ist, etwa 5 Minuten.

Zerbrechen Sie das Putenfleisch mit einem Spatel, während es brät, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.

Ingredients needed for this step

gemahlenes truthahn
5

Die Aromastoffe anbraten

Fügen Sie die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und braten Sie sie an, bis sie weich sind, etwa 3 Minuten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch
6

Die Füllung kombinieren

Rühren Sie den gekochten Reis, die Hälfte der Tomatensauce, Salz und schwarzen Pfeffer ein. Gut vermischen und durchwärmen.

Probieren Sie die Mischung und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

gekochter reis tomatensauce salz schwarzer pfeffer
7

Den Käse zur Füllung hinzufügen

Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und rühren Sie die Hälfte des geriebenen Käses ein.

Das Hinzufügen des Käses, während die Mischung heiß ist, hilft, ihn gleichmäßig schmelzen zu lassen.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
8

Die Paprika füllen

Füllen Sie jede Paprika mit der Putenmischung und stellen Sie sie aufrecht in eine Auflaufform.

Die Füllung sanft einpacken, um ein Brechen der Paprika zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

paprika gemahlenes truthahn
9

Für das Backen vorbereiten

Gießen Sie die restliche Tomatensauce über die gefüllten Paprika und decken Sie die Form mit Folie ab.

Das Abdecken der Form hilft, die Feuchtigkeit während des Backens zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tomatensauce
10

Die Paprika backen

Backen Sie die gefüllten Paprika im vorgeheizten Ofen 30 Minuten lang, decken Sie sie dann ab und streuen Sie den restlichen Käse darüber. Backen Sie für weitere 15 Minuten.

Das Backen ohne Abdeckung am Ende lässt den Käse schmelzen und leicht bräunen.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
11

Servieren und genießen

Servieren Sie die gefüllten Paprika warm, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Servieren Sie sie mit einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

paprika

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für herzhafte gefüllte Paprika mit einer käsigen Note. Dieses Gericht kombiniert zarte Paprika, gefüllt mit einer geschmackvollen Mischung aus gewürztem Putenhackfleisch, aromatischen Gewürzen und einem käsigen Belag. Perfekt für ein Familienessen oder Meal Prep, ist dieses Rezept sowohl köstlich als auch nahrhaft.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die nach einer ausgewogenen Mahlzeit suchen. Es enthält mageres Protein, Gemüse und Vollkornprodukte, was es zu einer gesunden Option für das Abendessen macht. Die Verwendung von Pute anstelle von Rindfleisch reduziert den Fettgehalt, während die Zugabe von Kräutern und Gewürzen den Geschmack verbessert, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick können Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Füllung hinzufügen. Um die Paprika stabiler zu machen, können Sie eine kleine Scheibe von der Unterseite jeder Paprika abschneiden. Wenn Sie eine vegetarische Option bevorzugen, ersetzen Sie die Pute durch gekochte Linsen oder eine pflanzliche Hackfleischalternative.
🔄

Recipe Variations

Sie können mit verschiedenen Käsesorten für den Belag experimentieren, wie Mozzarella oder Feta, um das Geschmacksprofil zu verändern. Außerdem können Sie verschiedene Getreidearten wie Quinoa oder Couscous anstelle von Reis verwenden, um eine einzigartige Note zu erzielen. Für einen rauchigen Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, die Paprika vor dem Füllen zu rösten.
🗄️

Storage Instructions

Übrig gebliebene gefüllte Paprika können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Zum Aufwärmen die Paprika in eine mikrowellengeeignete Form legen und erhitzen, bis sie durchgewärmt sind, oder im Ofen bei 175 °C etwa 15 Minuten lang aufwärmen.
📚

Recipe History

Gefüllte Paprika sind ein beliebtes Gericht in verschiedenen Küchen weltweit. Von mediterranen bis lateinamerikanischen Küchen ist das Konzept, Gemüse mit einer herzhaften Mischung zu füllen, seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept zollt diesen Traditionen Tribut und fügt gleichzeitig eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Rezepts bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Es ist reich an Vitaminen A und C aus den Paprika und bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe aus dem Reis.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese gefüllten Paprika passen wunderbar zu einem Beilagensalat oder gedämpftem Gemüse. Für eine herzhaftigere Mahlzeit servieren Sie sie mit Knoblauchbrot oder gerösteten Kartoffeln.

Tags

gefüllte Paprika gesundes Abendessen einfaches Rezept Familienessen fettarm

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch mexikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen sautieren mikrowellen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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