My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Insalata Estiva Rinfrescante di Anguria e Feta

by
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina la dolcezza dell'anguria con l'acidità del formaggio feta, perfetta per le giornate calde.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Estiva Rinfrescante di Anguria e Feta

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 testa
    Cipolla rossa affettato sottile or Scalogno
  • 4 taz
    Anguria senza semi or Melone
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1 intero
    Cetriolo affettato or Zucchina
  • 2 c.
    Seme di zucca tostato or Seme di girasole
  • 2 c.
    Menta fresco or Basilico
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • Sale mare or Sale kosher

Instructions

1

Prepara la cipolla

Metti le fette di cipolla rossa in una ciotola grande.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa
2

Unisci gli ingredienti principali

Aggiungi i cubetti di anguria senza semi, il formaggio feta sbriciolato, il cetriolo affettato e i semi di zucca tostati nella ciotola.

Assicurati che l'anguria sia fredda per un'insalata rinfrescante.

Ingredients needed for this step

anguria formaggio feta cetriolo seme di zucca
3

Aggiungi le erbe

Cospargi le foglie di menta fresca sull'insalata.

Strappa delicatamente le foglie di menta per liberare il loro aroma.

Ingredients needed for this step

menta
4

Condisci l'insalata

Irrora l'insalata con olio extravergine d'oliva e condisci con pepe nero macinato fresco e sale marino a piacere.

Mescola gli ingredienti del condimento separatamente per una distribuzione uniforme.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva pepe nero sale
5

Mescola l'insalata

Mescola delicatamente l'insalata usando le pinze per insalata per unire tutti gli ingredienti.

Sii delicato per evitare di rompere i cubetti di anguria.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa anguria formaggio feta cetriolo seme di zucca menta olio d'oliva pepe nero sale
6

Servi l'insalata

Trasferisci l'insalata su un piatto da portata e servi immediatamente.

Guarnisci con ulteriori foglie di menta per un aspetto fresco.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa anguria formaggio feta cetriolo seme di zucca menta olio d'oliva pepe nero sale

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 7 g
Fiber 1 g
Sugar 4 g
Protein 2.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la perfetta insalata estiva con la nostra ricetta dell'Insalata di Anguria e Feta. Questo piatto combina anguria succosa, feta cremosa e un tocco di menta per un'esperienza rinfrescante e saporita. Ideale per picnic, barbecue o come pasto leggero.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un piatto leggero e rinfrescante. È ricca di idratazione grazie all'anguria e fornisce una buona fonte di calcio e proteine dal formaggio feta. Perfetta per le giornate estive.
💡

Tips & Tricks

Per un'esplosione di sapore in più, prova ad aggiungere un filo di glassa balsamica prima di servire. Assicurati che l'anguria sia fredda per il miglior gusto e consistenza.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il formaggio feta con formaggio di capra per una consistenza più cremosa, oppure aggiungere un po' di rucola per un tocco piccante. Sperimenta con diverse erbe come basilico o coriandolo.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 24 ore. Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere freschi gli ingredienti.
📚

Recipe History

Le insalate di anguria e feta hanno radici nella cucina mediterranea, dove la combinazione di dolce e salato è celebrata. Questo tocco moderno aggiunge una freschezza in più.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di idratazione, rendendola una scelta sana. È anche una buona fonte di vitamine A e C.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa bene anche con un bicchiere di vino bianco freddo o acqua frizzante.

Tags

rinfrescante facile veloce sano estate

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

contorno antipasto

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic grigliata estiva brunch

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergens

latte

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience