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Goldene Curry-Blumenkohlsuppe

by
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Curry-Blumenkohlsuppe mit einem Hauch von Süße, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Goldene Curry-Blumenkohlsuppe

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1 ganz
    Apfel süß-sauer or Birne
  • 1 el
    Currypulver mild or Garam masala
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 1 kopf
    Blumenkohl frisch or Brokkoli
  • 4 tasse
    Gemüsebrühe natriumarm or Hühnerbrühe
  • 1 el
    Ahornsirup rein or Honig
  • 1 tl
    Essig apfelwein or Zitronensaft

Instructions

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verleiht der Basis einen fruchtigen Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Zwiebel anbraten

Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie, bis sie weich und durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel zu stark bräunt.

Ingredients needed for this step

zwiebel
3

Gewürze und Apfel einarbeiten

Rühre den gewürfelten Apfel, das Curry-Pulver und den gehackten Knoblauch ein und koche, bis es duftet.

Das Kochen der Gewürze verstärkt ihr Aroma und ihre Tiefe.

Ingredients needed for this step

apfel currypulver knoblauchzehe
4

Blumenkohl und Brühe kombinieren

Füge die Blumenkohlröschen und die Gemüsebrühe hinzu und bringe die Mischung zum Kochen.

Schneide den Blumenkohl in kleine Röschen für eine schnellere Garzeit.

Ingredients needed for this step

blumenkohl gemüsebrühe
5

Die Suppe köcheln lassen

Reduziere die Hitze, decke den Topf ab und lasse die Suppe köcheln, bis der Blumenkohl zart ist.

Überprüfe den Blumenkohl mit einer Gabel, um sicherzustellen, dass er weich ist.

Ingredients needed for this step

blumenkohl
6

Die Suppe pürieren

Lasse die Suppe etwas abkühlen und püriere sie dann, bis sie glatt ist.

In Chargen pürieren, wenn dein Mixer klein ist, um Überläufe zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

blumenkohl gemüsebrühe
7

Die Suppe vollenden

Rühre den Ahornsirup und den Essig ein und würze mit Salz nach Geschmack.

Kosten und die Würze nach Bedarf anpassen.

Ingredients needed for this step

ahornsirup essig
8

Die Suppe servieren

Falls nötig, sanft wieder erhitzen und warm servieren.

Mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Olivenöl zur Präsentation garnieren.

Ingredients needed for this step

blumenkohl

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 2 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
Carbohydrates 7.5 g
Fiber 1.5 g
Sugar 2 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die Goldene Curry-Blumenkohlsuppe, ein cremiges und geschmackvolles Gericht mit einem Hauch von Süße. Dieses vegane Rezept kombiniert gerösteten Blumenkohl, aromatische Gewürze und einen Hauch von Ahornsirup für eine tröstliche und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist reich an Nährstoffen aus Blumenkohl und Äpfeln und somit eine gesunde Wahl. Sie ist vegan und glutenfrei und spricht verschiedene diätetische Vorlieben an. Die Gewürze fügen nicht nur Geschmack hinzu, sondern auch potenzielle gesundheitliche Vorteile.
💡

Tips & Tricks

Für einen reicheren Geschmack den Blumenkohl rösten, bevor du ihn zur Suppe gibst. Den Schärfegrad anpassen, indem du mehr oder weniger Curry-Pulver hinzufügst, um deinem Geschmack gerecht zu werden. Verwende einen Hochgeschwindigkeitsmixer für eine ultra-glatte Textur.
🔄

Recipe Variations

Du kannst Kokosmilch für eine cremigere Textur hinzufügen oder mit gerösteten Nüssen für einen knusprigen Kontrast garnieren. Probiere verschiedene Apfelsorten für unterschiedliche Süße.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd wieder erhitzen und bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
📚

Recipe History

Curry-Suppen haben eine reiche Geschichte in der indischen Küche, in der oft Gewürze mit Gemüse kombiniert werden, um herzhafte Gerichte zu kreieren. Dieses Rezept passt diese traditionellen Aromen in eine moderne, einfach zuzubereitende Suppe.
🥗

Nutritional Information

Diese Suppe ist kalorienarm und ballaststoffreich, was sie zu einer großartigen Option für eine leichte Mahlzeit macht. Der Blumenkohl liefert Vitamine C und K, während die Gewürze antioxidative Eigenschaften bieten.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Suppe passt hervorragend zu knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas spritziger Weißwein oder ein leichter Kräutertee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach gesund vegan glutenfrei Komfortessen

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

suppe

Cooking Methods

sautieren blanchieren blanchieren blanchieren

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei milchfrei eifrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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