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Linguine Vegetale Vivace con Salsa Cremosa al Basilico

by
S
Sophie

Un delizioso piatto di pasta con verdure fresche e una salsa cremosa al basilico, perfetto per un pasto sano e saporito.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Linguine Vegetale Vivace con Salsa Cremosa al Basilico

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 1 intero
    Zucchina medio or Zucca gialla
  • 1 intero
    Carota grande or Pastinaca
  • 1 taz
    Pisello dolce fresco or Fagiolo verde
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 1 taz
    Fungo pulsante or Cremino
  • 2 c.
    Burro non salato or Margarina
  • 2 c.
    Farina universale or Amido di mais
  • 1 taz
    Latte a basso contenuto di grassi or Latte di mandorla
  • 1 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio or Brodo vegetale
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Pecorino
  • 1/4 taz
    Basilico fresco or Basilico secco
  • 340 gs
    Linguina secco or Spaghetto

Instructions

1

Cuocere la pasta

Porta a ebollizione una grande pentola d'acqua e cuoci le linguine fino a quando sono al dente. Scola e metti da parte.

Riserva una tazza di acqua di cottura della pasta prima di scolarla per regolare la consistenza della salsa in seguito.

Ingredients needed for this step

linguina
2

Preparare le verdure

Cuoci a vapore il broccolo, le zucchine, le carote e i piselli dolci fino a quando sono teneri ma croccanti. Metti da parte.

Evita di cuocere troppo le verdure per mantenere il loro colore vivace e la croccantezza.

Ingredients needed for this step

broccolo zucchina carota pisello dolce
3

Soffriggere i funghi e i pomodori

In una padella, soffriggi i funghi e i pomodorini in un po' di olio d'oliva fino a quando si ammorbidiscono. Metti da parte.

Aggiungi un pizzico di sale per aiutare i funghi a rilasciare la loro umidità.

Ingredients needed for this step

fungo pomodoro ciliegia
4

Preparare il roux

In una casseruola, sciogli il burro a fuoco medio. Aggiungi la farina e cuoci per 1 minuto.

Cuocere il roux elimina il sapore di farina cruda, quindi non saltare questo passaggio.

Ingredients needed for this step

burro farina
5

Preparare la base della salsa

Incorpora gradualmente il latte e il brodo di pollo, mescolando costantemente fino a quando la salsa si addensa.

Continua a mescolare per evitare che si formino grumi nella salsa.

Ingredients needed for this step

latte brodo di pollo
6

Finire la salsa

Aggiungi il formaggio Parmigiano e il basilico fresco, permettendo al formaggio di sciogliersi nella salsa.

Assaggia e regola il condimento con sale e pepe se necessario.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano basilico
7

Unire gli ingredienti

Unisci le verdure cotte a vapore, i funghi e i pomodori soffritti, e la pasta cotta in una grande ciotola.

Mescola delicatamente per evitare di rompere la pasta o schiacciare le verdure.

Ingredients needed for this step

broccolo zucchina carota pisello dolce fungo pomodoro ciliegia linguina
8

Aggiungere la salsa

Versa la salsa sulla pasta e sul mix di verdure, mescolando per ricoprire uniformemente.

Se la salsa è troppo densa, aggiungi un po' di acqua di cottura riservata per allentarla.

Ingredients needed for this step

salsa
9

Servire e guarnire

Servi la pasta calda, guarnita con ulteriore formaggio Parmigiano e basilico fresco se desiderato.

Servi immediatamente per gustare il piatto alla migliore temperatura e consistenza.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano basilico

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 3 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Linguine Vegetale Vivace con Salsa Cremosa al Basilico, una ricetta di pasta sana e deliziosa con verdure fresche come broccoli, zucchine e carote, abbinata a una salsa cremosa al basilico. Perfetta per cene primaverili e estive.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. La salsa cremosa al basilico aggiunge sapore senza essere troppo pesante, rendendola un'opzione pasto equilibrata e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza verdure fresche e di stagione. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino in fiocchi alla salsa per un tocco piccante. Mescola delicatamente la pasta per garantire una copertura uniforme con la salsa.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le linguine con pasta integrale o opzioni senza glutine. Aggiungi pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine, oppure utilizza brodo vegetale per renderlo vegetariano.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' di latte per rinfrescare la salsa.
📚

Recipe History

La Pasta Primavera è nata negli anni '70 come celebrazione delle verdure fresche e dei sapori italiani. Questa versione aggiunge una svolta cremosa con la salsa al basilico.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre e vitamine dalle verdure, con una quantità moderata di proteine e grassi sani dalla salsa.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco come il Sauvignon Blanc o un'insalata leggera con vinaigrette al limone.

Tags

sano veloce vegetariano pasta cremoso

Recipe Categories

Cuisine

italiana

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale

Cooking Methods

bollire saltare in padella cuocere a vapore

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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