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Gewürzter Rüben- und Kräutersalat

by
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Rübensalat mit einem Hauch von Gewürzen und frischen Kräutern.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Gewürzter Rüben- und Kräutersalat

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Rübe frisch or Goldene rübe
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Koriander
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch or Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert or Süßer paprika
  • 1
    Zitrone frisch or Limette

Instructions

1

Wasser kochen

Bringen Sie einen großen Kochtopf mit Wasser zum Kochen.

Verwenden Sie genügend Wasser, um die Rüben vollständig zu bedecken, damit sie gleichmäßig garen.

2

Die Rüben kochen

Fügen Sie die Rüben ins kochende Wasser hinzu und köcheln Sie sie, bis sie zart sind, etwa 40 Minuten.

Überprüfen Sie die Rüben mit einer Gabel; sie sollten zart, aber nicht matschig sein.

Ingredients needed for this step

rübe
3

Die Rüben vorbereiten

Nehmen Sie die Rüben aus dem Wasser, lassen Sie sie abkühlen, schälen Sie sie dann und schneiden Sie sie in mundgerechte Stücke.

Das Schälen ist einfacher, wenn die Rüben leicht warm sind; verwenden Sie ein Papiertuch, um die Haut abzureiben.

Ingredients needed for this step

rübe
4

Das Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprika sowie eine Prise Salz und Pfeffer verquirlen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Gewürze nach Bedarf an, um ein ausgewogenes Aroma zu erzielen.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitrone knoblauch kreuzkümmel paprika
5

Die Rüben anrichten

Die Rübenstücke mit dem Dressing vermengen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.

Lassen Sie die Rüben mindestens 30 Minuten im Dressing ziehen, damit sie die Aromen aufnehmen.

Ingredients needed for this step

rübe olivenöl zitrone knoblauch kreuzkümmel paprika
6

Garnieren und servieren

Bestreuen Sie den Salat vor dem Servieren mit frischer Petersilie.

Hacke die Petersilie fein für eine gleichmäßigere Verteilung.

Ingredients needed for this step

petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 6 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den köstlichen Gewürzten Rüben- und Kräutersalat, ein lebendiges Gericht, das zarte Rüben mit aromatischen Gewürzen und frischen Kräutern kombiniert. Perfekt für jeden Anlass, ist dieser Salat sowohl gesund als auch lecker.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus den Rüben und frischen Kräutern, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Es eignet sich für verschiedene diätetische Vorlieben und ist von Natur aus glutenfrei und vegan.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat einige Stunden vor dem Servieren marinieren. Verwenden Sie frische und hochwertige Zutaten für die besten Ergebnisse.
🔄

Recipe Variations

Sie können zerbröckelten Feta-Käse oder geröstete Nüsse für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Alternativ können Sie auch goldene Rüben verwenden, um eine andere Farbe und einen anderen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage auf. Lassen Sie den Salat vor dem Servieren auf Raumtemperatur kommen.
📚

Recipe History

Rübensalate werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Küchen genossen und sind für ihren erdigen Geschmack und ihre lebendige Farbe geschätzt. Diese Version enthält marokkanisch inspirierte Gewürze für eine einzigartige Note.
🥗

Nutritional Information

Rüben sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Antioxidantien, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Fleisch oder einem herzhaften Getreidegericht für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als leichter Appetizer oder Beilage.

Tags

gesund schnell einfach geschmackvoll

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

beilage salat

Cooking Methods

kochen andere

Occasions

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei koscher zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal makrobiotisch

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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