My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Herzhafter Kasha-Schmetterlingsgenuss

by
S
Sophie

Ein wohltuendes und schmackhaftes Gericht, das gerösteten Kasha, karamellisierte Zwiebeln und zarte Schmetterlingsnudeln kombiniert.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Herzhafter Kasha-Schmetterlingsgenuss

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Buchweizenbrei geröstet or Quinoa
  • 1 ganz
    Ei groß or Leinsamenmehl gemischt mit wasser
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Butter
  • 2 tasse
    Schmetterlingsnudel trocken or Penne
  • 2 tasse
    Gemüsebrühe niedriger natriumgehalt or Hühnerbrühe
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Pfeffer gemahlen

Instructions

1

Kasha-Mischung vorbereiten

In einer Rührschüssel den gerösteten Kasha mit dem geschlagenen Ei vermengen, bis die Körner gut bedeckt sind.

Stellen Sie sicher, dass der Kasha gleichmäßig mit Ei bedeckt ist, um Klumpenbildung während des Röstens zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

buchweizenbrei ei
2

Zwiebeln karamellisieren

Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebeln anbraten, bis sie goldbraun und karamellisiert sind.

Rühren Sie die Zwiebeln häufig um, um ein Anbrennen zu vermeiden und eine gleichmäßige Karamellisierung zu erreichen.

Ingredients needed for this step

zwiebel olivenöl
3

Kasha rösten

Die Kasha-Mischung in die Pfanne geben und unter Rühren garen, bis die Körner geröstet und getrennt sind.

Weiter rühren, um sicherzustellen, dass der Kasha gleichmäßig röstet und nicht an der Pfanne kleben bleibt.

Ingredients needed for this step

buchweizenbrei
4

Kasha kochen

Gemüsebrühe hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen, zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit absorbiert ist, etwa 12 Minuten.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass der Kasha nicht zu trocken wird; bei Bedarf einen Schuss Brühe hinzufügen.

Ingredients needed for this step

gemüsebrühe salz pfeffer
5

Nudeln kochen

In der Zwischenzeit die Schmetterlingsnudeln in einem Kochtopf mit kochendem Salzwasser al dente garen und dann abgießen.

Ein wenig Nudelwasser aufbewahren, um die Konsistenz des Endgerichts bei Bedarf anzupassen.

Ingredients needed for this step

schmetterlingsnudel salz
6

Vermengen und würzen

Den gekochten Kasha und die Zwiebeln mit den abgetropften Nudeln vermengen und gut mischen. Die Würze bei Bedarf mit zusätzlichem Salz und Pfeffer anpassen.

Vorsichtig mischen, um das Brechen der Nudeln zu vermeiden und eine gleichmäßige Verteilung der Zutaten sicherzustellen.

Ingredients needed for this step

buchweizenbrei zwiebel schmetterlingsnudel salz pfeffer
7

Servieren und genießen

Das Gericht warm servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren und genießen.

Frische Petersilie oder Dill eignen sich hervorragend als Garnitur für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

Ingredients needed for this step

buchweizenbrei zwiebel schmetterlingsnudel

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den herzhaften Kasha-Schmetterlingsgenuss, ein wohltuendes Gericht mit geröstetem Kasha, karamellisierten Zwiebeln und zarten Nudeln. Perfekt für eine herzhafte Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine gesunde Wahl, das nährstoffreichen Kasha und eine ausgewogene Geschmacksvielfalt bietet. Es ist ideal für alle, die eine wohltuende und gleichzeitig nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie beim Karamellisieren der Zwiebeln eine Prise Knoblauch hinzufügen. Achten Sie darauf, dass der Kasha gleichmäßig mit Ei bedeckt ist, um perfektes Rösten zu gewährleisten.
🔄

Recipe Variations

Sie können die Schmetterlingsnudeln durch Vollkornnudeln oder sogar Quinoa für eine glutenfreie Option ersetzen. Fügen Sie Pilze für eine erdige Note hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Kasha varnishkes ist ein traditionelles osteuropäisches Gericht, das für seine Einfachheit und Herzhaftigkeit geschätzt wird. Diese Version fügt eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß aus dem Kasha, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

Komfortessen einfaches Rezept vegetarisch schnelle Mahlzeit

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen andere

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren kochen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergens

eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience