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Knusprige Rindfleisch- und Bohnen-Tostadas

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Tostada, mit knusprigen Tortillas, gewürztem Rindfleisch, Bohnen und frischen Belägen.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Knusprige Rindfleisch- und Bohnen-Tostadas

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager or Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 1 el
    Chilipulver mild or Paprika
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1 dose
    Schwarze bohne dose or Pinto-bohne
  • 8
    Maistortilla klein or Mehl-tortilla
  • 2
    Tomate reif or Kirschtomate
  • 1 kopf
    Eisbergsalat knusprig or Römersalat
  • 1
    Avocado reif or Guacamole
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf or Monterey-jack-käse
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm leicht or Griechischer joghurt

Instructions

1

Bereite die Fleischmischung vor

Das Rinderhackfleisch mit gehackten Zwiebeln und gehacktem Knoblauch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze anbraten, bis es braun ist. Überschüssiges Fett abgießen.

Verwende einen Holzlöffel, um das Fleisch gleichmäßig zu zerkleinern.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch zwiebel knoblauchzehe
2

Würze das Fleisch

Chilipulver und Salz in die Fleischmischung einrühren. Beiseite stellen.

Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

chilipulver salz
3

Erwärme die Bohnen

Die schwarzen Bohnen in einem kleinen Kochtopf bei mittlerer Hitze erwärmen, bis sie warm sind. Abgießen und beiseite stellen.

Die Bohnen leicht zerdrücken für eine cremigere Konsistenz.

Ingredients needed for this step

schwarze bohne
4

Krispiere die Tortillas

Die Tortillas in heißem Öl frittieren, bis sie knusprig und goldbraun sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um matschige Tortillas zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

maistortilla
5

Stelle die Tostadas zusammen

Die Tostadas zusammenstellen, indem du Rindfleisch, Bohnen, gewürfelte Tomaten, gehackten Salat, geschnittene Avocado und geriebenen Käse auf jede Tortilla schichtest.

Sofort servieren, um die Knusprigkeit der Tortillas zu erhalten.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch schwarze bohne tomate eisbergsalat avocado cheddar käse
6

Füge die letzten Akzente hinzu

Mit einem Klecks Sauerrahm garnieren und servieren.

Mit frischem Koriander garnieren für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

sauerrahm

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12.5 g
  • Saturated Fat: 5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das ultimative Rezept für knusprige Rindfleisch- und Bohnen-Tostadas, ein mexikanisch inspiriertes Gericht mit knusprigen Tortillas, aromatischem Rindfleisch und frischen Belägen. Perfekt für eine schnelle und köstliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine ausgewogene Mischung aus Protein, Ballaststoffen und frischem Gemüse in ihren Mahlzeiten genießen. Es ist ein nahrhaftes und sättigendes Gericht.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack kannst du einen Spritzer Limettensaft über die Tostadas geben, bevor du sie servierst. Du kannst auch vorgeriebenen Salat und Käse verwenden, um Zeit zu sparen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gemahlenen Truthahn oder Hühnchen anstelle von Rindfleisch verwenden, um eine leichtere Option zu erhalten. Füge Jalapeños oder scharfe Soße für einen würzigen Kick hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre die übrig gebliebenen Komponenten separat in luftdichten Behältern im Kühlschrank auf. Erwärme das Rindfleisch und die Bohnen, bevor du sie zusammenstellst.
📚

Recipe History

Tostadas sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche, traditionell aus frittierten Tortillas und verschiedenen Belägen hergestellt.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht bietet eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Vitamine aus den frischen Gemüse.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Tostadas passen hervorragend zu einem erfrischenden Glas Horchata oder einer Beilage von mexikanischem Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach familienfreundlich mexikanisch tostadas

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

frittieren sautieren

Occasions

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

nussfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergens

milch sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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