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Insalata Deliziosa di Spinaci e Frutti di Bosco

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina la dolcezza dei frutti di bosco con la croccantezza della frutta secca e il sapore di un condimento fatto in casa.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Insalata Deliziosa di Spinaci e Frutti di Bosco

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 taz
    Mandorla affettato or Noce
  • 4 taz
    Spinaci fresco or Rucola
  • 1 taz
    Fragola fresco or Mirtillo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di colza
  • 2 c.
    Aceto balsamico stagionato or Aceto di vino rosso
  • 2
    Cipollotto tritato or Scalogno
  • 1 c.
    Zucchero granulato or Miele
  • 1 c.no
    Un seme di papavero or Seme di sesamo
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Paprica affumicato or Pepe di cayenna

Instructions

1

Tosta le mandorle

Tosta le mandorle a fette in una padella a fuoco basso fino a doratura e profumo.

Continua a mescolare le mandorle per evitare che brucino e per garantire una tostatura uniforme.

Ingredients needed for this step

mandorla
2

Prepara la base dell'insalata

In una grande ciotola per insalata, unisci gli spinaci freschi e le fragole a fette.

Assicurati che gli spinaci siano lavati e asciugati per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

spinaci fragola
3

Prepara il condimento

In un barattolo con coperchio ben aderente, unisci olio d'oliva, aceto balsamico, cipollotto tritato, zucchero, semi di papavero, sale e paprika. Agita bene per mescolare.

Agita energicamente il barattolo per emulsionare gli ingredienti del condimento.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto balsamico cipollotto zucchero un seme di papavero sale paprica
4

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire.

Aggiungi il condimento gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto balsamico cipollotto zucchero un seme di papavero sale paprica spinaci fragola
5

Completa e servi

Cospargi le mandorle tostate sopra e servi immediatamente.

Servi l'insalata immediatamente per godere delle consistenze fresche e croccanti.

Ingredients needed for this step

mandorla

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 5 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Deliziosa di Spinaci e Frutti di Bosco, un mix rinfrescante di spinaci, frutti di bosco e un condimento fatto in casa dal sapore vivace. Perfetta per un pasto veloce e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di vitamine e antiossidanti grazie agli spinaci freschi e ai frutti di bosco, rendendola una scelta nutriente per ogni pasto.
💡

Tips & Tricks

Per una croccantezza extra, tosta leggermente le mandorle prima di aggiungerle all'insalata. Puoi anche preparare il condimento in anticipo per maggiore comodità.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire le fragole con mirtilli o lamponi per un profilo di sapore diverso. Puoi anche aggiungere un po' di formaggio feta sbriciolato per un tocco cremoso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata e il condimento separatamente in contenitori ermetici in frigorifero. Combina appena prima di servire per la migliore consistenza.
📚

Recipe History

Le insalate di spinaci e frutti di bosco sono state una scelta popolare per il loro sapore rinfrescante e i benefici per la salute. Questa versione aggiunge una svolta unica con un condimento fatto in casa.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, vitamine e minerali, rendendola un'aggiunta sana alla tua dieta.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo e bilanciato.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

altro

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergens

frutta a guscio

Seasons

estate primavera tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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