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Würziger Garten-Krautsalat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und würziger Krautsalat, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Würziger Garten-Krautsalat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kopf
    Kohl grün or Rote kohl
  • 2
    Karotte mittel or Pastinake
  • 1/2 tasse
    Griechischer joghurt einfach or Fettarme mayonnaise
  • 2 el
    Apfelessig or Weißweinessig
  • 1 tl
    Dijon-senf or Scharfer senf
  • 1 tl
    Zucker or Honig
  • 1/4 tl
    Gemahlener schwarzer pfeffer or Weißer pfeffer

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Schneide den Kohl und die Karotten in dünne Streifen und lege sie in eine große Schüssel.

Ein Mandoline-Schneider kann helfen, gleichmäßig dünne Streifen für ein professionelles Aussehen zu erzielen.

Ingredients needed for this step

kohl karotte
2

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den griechischen Joghurt, Apfelessig, Dijon-Senf, Zucker und schwarzen Pfeffer glatt rühren.

Probiere das Dressing und passe die Würze nach deinem Geschmack an, bevor du es mit dem Gemüse vermischst.

Ingredients needed for this step

griechischer joghurt apfelessig dijon-senf zucker gemahlener schwarzer pfeffer
3

Den Salat kombinieren

Gieße das Dressing über das geschnittene Gemüse und vermenge alles gut, damit es gleichmäßig bedeckt ist.

Stelle sicher, dass alle Gemüse gut mit dem Dressing bedeckt sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

kohl karotte griechischer joghurt apfelessig dijon-senf zucker gemahlener schwarzer pfeffer
4

Krautsalat kühlen

Decke die Schüssel ab und stelle den Krautsalat mindestens 2 Stunden vor dem Servieren in den Kühlschrank.

Das Kühlen lässt die Aromen miteinander verschmelzen und verbessert den Gesamtschmack.

Ingredients needed for this step

kohl karotte griechischer joghurt apfelessig dijon-senf zucker gemahlener schwarzer pfeffer
5

Servieren und genießen

Serviere den Krautsalat gekühlt als Beilage oder Topping.

Garnieren mit einem Spritzer frischer Kräuter wie Petersilie oder Dill für zusätzliche Frische.

Ingredients needed for this step

kohl karotte griechischer joghurt apfelessig dijon-senf zucker gemahlener schwarzer pfeffer

Nutrition Facts (100g)

Calories 50 kcal
Fat 1.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte Rezept für einen würzigen Garten-Krautsalat, der frischen Kohl und Karotten mit einem würzigen Dressing aus griechischem Joghurt, Apfelessig und Dijon-Senf kombiniert. Dieses einfach zuzubereitende Beilagengericht ist ideal für Sommergrills, Picknicks oder als gesunde Ergänzung zu deinen Mahlzeiten. Genieße einen geschmackvollen und knusprigen Krautsalat, der sowohl nahrhaft als auch köstlich ist.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Krautsalat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Ballaststoffe liefert. Das Dressing verwendet griechischen Joghurt, der eine großartige Protein- und Probiotika-Quelle ist, was ihn zu einer gesünderen Alternative zu traditionellen Dressings auf Mayonnaise-Basis macht. Es ist eine wunderbare Wahl für alle, die eine leichte und nahrhafte Beilage genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Crunch kannst du einige gehackte Nüsse oder Samen zum Krautsalat hinzufügen. Wenn du einen süßeren Geschmack bevorzugst, kann ein Hauch von Honig zum Dressing hinzugefügt werden. Lass den Krautsalat immer ein paar Stunden vor dem Servieren kühlen, damit sich die Aromen entfalten können.
🔄

Recipe Variations

Du kannst geriebenen roten Kohl hinzufügen, um einen Farbtupfer zu erhalten, oder einige gewürfelte Äpfel für eine süße Note einfügen. Für eine schärfere Version mische eine Prise Cayennepfeffer oder einige gehackte Jalapeños in das Dressing.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre den Krautsalat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu drei Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Krautsalat ist eine beliebte Beilage in vielen Küchen, deren Ursprünge auf die niederländischen Siedler in Amerika zurückgehen. Der Begriff 'Krautsalat' stammt vom niederländischen Wort 'koolsla', was so viel wie Kohlsalat bedeutet. Im Laufe der Zeit hat er sich mit verschiedenen regionalen Anpassungen weiterentwickelt.
🥗

Nutritional Information

Dieser Krautsalat ist kalorien- und fettarm, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist reich an den Vitaminen A und C aus den Karotten und dem Kohl, und der griechische Joghurt fügt eine gute Portion Protein hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieser Krautsalat passt wunderbar zu gegrilltem Fleisch, Sandwiches oder als Topping für Tacos. Es ist eine vielseitige Beilage, die eine Vielzahl von Gerichten ergänzt.

Tags

gesund schnell einfach vegetarisch fettarm

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

picknick grillen familientreffen sommergrillen alltag

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch senf

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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