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Frischer Gartensalat mit cremigem Tahini-Dressing

by
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender Salat mit einem cremigen Tahini-Dressing, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Frischer Gartensalat mit cremigem Tahini-Dressing

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Tomate reif or Kirschtomate
  • 1
    Gurke englisch or Persische gurke
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch or Rote zwiebel
  • 1/2 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1/4 tasse
    Tahini cremig or Mandelbutter
  • 1
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 el
    Wasser or Gemüsebrühe
  • 1/2 tl
    Koscheres salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Paprika
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer or Chiliflocke

Instructions

1

Gemüse vorbereiten

Die reifen Tomaten, die englische Gurke und die frischen Frühlingszwiebeln in mundgerechte Stücke schneiden und in eine Salatschüssel geben.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um saubere Schnitte zu gewährleisten und die Textur des Gemüses zu erhalten.

Ingredients needed for this step

tomate gurke frühlingszwiebel
2

Kräuter hinzufügen

Die frischen Korianderblätter hacken und zur Salatschüssel hinzufügen.

Koriander sorgt für einen Frischekick; passen Sie die Menge nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

koriander
3

Dressing zubereiten

In einem Mixer das Tahini, den frischen Zitronensaft, Wasser, den gehackten Knoblauch, koscheres Salz, schwarzen Pfeffer, gemahlenen Kreuzkümmel und Cayennepfeffer vermengen. Mixen, bis die Mischung glatt ist.

Fügen Sie das Wasser nach und nach hinzu, um die gewünschte Konsistenz des Dressings zu erreichen.

Ingredients needed for this step

tahini zitrone wasser knoblauch koscheres salz schwarzer pfeffer kreuzkümmel cayennepfeffer
4

Salat anrichten

Das cremige Tahini-Dressing über das Gemüse in der Salatschüssel gießen.

Den Salat vorsichtig vermengen, um eine gleichmäßige Verteilung des Dressings zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

tahini-dressing
5

Vermengen und servieren

Den Salat vorsichtig vermengen, um alle Zutaten zu kombinieren, und sofort servieren.

Servieren Sie den Salat gekühlt für ein erfrischendes Erlebnis.

Ingredients needed for this step

angerichteter salat

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 3.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die perfekte Mischung aus frischem Gemüse und einem cremigen Tahini-Dressing in diesem einfach zuzubereitenden Salatrezept. Ideal für Sommerveranstaltungen oder ein schnelles Abendessen unter der Woche, kombiniert dieses Gericht den Crunch frischer Gemüse mit dem reichen, nussigen Geschmack von Tahini. In weniger als 30 Minuten zubereitet, ist es eine gesunde und köstliche Wahl für jede Gelegenheit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Das Tahini-Dressing fügt gesunde Fette und eine cremige Textur ohne Milchprodukte hinzu, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Es ist eine großartige Option für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie reifes und frisches Gemüse. Sie können das Dressing im Voraus zubereiten und bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren. Vermengen Sie den Salat kurz vor dem Servieren, um seine Knackigkeit zu erhalten.
🔄

Recipe Variations

Sie können Kichererbsen oder gegrilltes Hähnchen für zusätzliches Protein hinzufügen. Ersetzen Sie Koriander durch Petersilie, wenn Sie einen milderen Kräutergeschmack bevorzugen. Passen Sie die Gewürze im Dressing nach Ihrem Geschmack an.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Halten Sie das Dressing separat, um zu verhindern, dass das Gemüse matschig wird.
📚

Recipe History

Tahini, eine Paste aus Sesamsamen, ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der nahöstlichen Küche. Dieses Rezept kombiniert traditionelles Tahini-Dressing mit einer modernen Note frischer Gartenvegetables.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Das Tahini-Dressing liefert gesunde Fette, während das Gemüse eine Vielzahl von Vitaminen und Antioxidantien bietet.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Fisch oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage zu Grillpartys oder Picknicks.

Tags

schnell gesund einfach preiswert frisch

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegan milchfrei glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Allergens

sesam

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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