My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Curry Cremoso di Zucca Butternut e Patate Dolci

by
S
Sophie

Un delizioso curry che combina la dolcezza della zucca butternut e delle patate dolci con spezie aromatiche.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Curry Cremoso di Zucca Butternut e Patate Dolci

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Patata dolce medio or Igname
  • 1 intero
    Zucca butternut sbucciato or Zucca
  • 1 intero
    Mela verde or Pera
  • 2 c.
    Polvere di curry mild or Garam masala
  • 1 c.no
    Polvere di curcuma or Zafferano
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 2 fog
    Foglia di alloro secco or Foglia di curry
  • 1 lat
    Latte di cocco non zuccherato or Panna fresca
  • 2 taz
    Riso basmati bianco or Riso integrale

Instructions

1

Soffriggi la cipolla

Scalda un po' d'olio in una grande casseruola a fuoco medio e soffriggi la cipolla tritata fino a renderla trasparente.

Assicurati che la cipolla sia tritata finemente per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

cipolla
2

Aggiungi aromi e spezie

Aggiungi l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato e la polvere di curry nella padella, mescolando fino a quando non diventa aromatico.

Cuoci le spezie brevemente per liberare i loro sapori senza bruciarle.

Ingredients needed for this step

spicchio d'aglio zenzero polvere di curry
3

Incorpora le verdure e la mela

Incorpora la zucca butternut a cubetti, le patate dolci e la mela, rivestendole con il composto di spezie.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

zucca butternut patata dolce mela
4

Aggiungi il liquido e fai sobbollire

Versa il latte di cocco e aggiungi le foglie di alloro e la curcuma in polvere. Porta a una leggera ebollizione.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi e garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

latte di cocco foglia di alloro polvere di curcuma
5

Prepara il riso

Cuoci il riso basmati secondo le istruzioni sulla confezione mentre il curry sobbolle.

Sciacqua il riso accuratamente prima di cuocerlo per ottenere chicchi più soffici.

Ingredients needed for this step

riso basmati
6

Servi e guarnisci

Servi il curry sopra il riso cotto, guarnito con coriandolo fresco se desiderato.

Aggiungi una spruzzata di succo di lime per un tocco fresco.

Ingredients needed for this step

riso basmati

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 3 g
Sugar 5 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Curry Cremoso di Zucca Butternut e Patate Dolci, un piatto saporito e aromatico perfetto per una cena accogliente. Questa ricetta combina la dolcezza naturale della zucca butternut e delle patate dolci con un mix di spezie, creando un pasto confortante e soddisfacente. Servi con riso basmati per un'esperienza completa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di vitamine e fibre grazie alla zucca butternut e alle patate dolci, rendendola una scelta nutriente. È anche adatta ai vegetariani e può essere adattata per diete vegane utilizzando yogurt vegetale.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più ricco, arrostisci la zucca butternut e le patate dolci prima di aggiungerle al curry. Regola il livello di spezie aggiungendo più o meno polvere di chili a tuo piacimento.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere ceci o lenticchie per un extra di proteine, oppure sostituire la zucca butternut con la zucca per un tocco stagionale.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

I curry hanno una ricca storia nella cucina del Sud Asia, noti per i loro sapori complessi e l'uso di spezie. Questa ricetta è un'adattamento moderno, che incorpora patate dolci e zucca butternut per un tocco unico.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di vitamine A e C, oltre che di fibre alimentari. È povero di grassi e può essere reso adatto ai vegani.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo curry con riso basmati al vapore o pane naan caldo. Un contorno di raita di cetrioli o un'insalata fresca completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano vegetariano facile cibo confort

Recipe Categories

Cuisine

indiana altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano cena condivisa

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri vegano halal kosher macrobiotico

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience