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Pita Pockets Veggie Mediterranei

by
S
Sophie

Una deliziosa variante dei classici panini pita vegetariani, con verdure arrosto e formaggio fuso per un pasto soddisfacente.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Pita Pockets Veggie Mediterranei

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio or Aglio tritato
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero or Pepe bianco
  • 1 c.no
    Condimento italiano or Erba di provenza
  • 1 intero
    Melanzana medio or Fungo portobello
  • 2 intero
    Zucchina piccolo or Zucca gialla
  • 1 intero
    Peperone rosso grande or Peperone giallo
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio or Cipolla bianca
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato or Oliva verde
  • 4 intero
    Pane pita integrale or Pane naan
  • 1 taz
    Mozzarella grattugiato or Formaggio feta

Instructions

1

Prepara la marinata

Mescola l'olio d'oliva, l'aglio in polvere, il sale, il pepe e le spezie italiane in una ciotola.

Usa una frusta per assicurarti che la marinata sia ben amalgamata per una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva polvere d'aglio sale pepe condimento italiano
2

Prepara le verdure

Taglia la melanzana, le zucchine, il peperone rosso e la cipolla rossa a pezzi di dimensioni simili.

Cerca di mantenere i pezzi di verdura uniformi per una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

melanzana zucchina peperone rosso cipolla rossa
3

Marina le verdure

Mescola le verdure nella marinata fino a quando non sono ben ricoperte.

Lascia riposare le verdure nella marinata per almeno 15 minuti per assorbire i sapori.

Ingredients needed for this step

melanzana zucchina peperone rosso cipolla rossa marinata
4

Disponi le verdure per la cottura

Distribuisci le verdure marinate su una teglia rivestita di carta stagnola in un unico strato.

Evita di sovraccaricare la teglia per garantire una cottura uniforme delle verdure.

Ingredients needed for this step

verdura marinata
5

Arrostisci le verdure

Arrostisci le verdure in un forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti.

Mescola le verdure a metà cottura per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

verdura marinata
6

Scola le verdure arrosto

Scola le verdure arrosto in un colino per rimuovere il liquido in eccesso.

Questo passaggio evita che i panini pita diventino molli.

Ingredients needed for this step

verdura arrosto
7

Assembla i panini pita

Riempi ogni panino pita con verdure arrosto e formaggio mozzarella grattugiato.

Sovrapponi il formaggio tra le verdure per una fusione uniforme.

Ingredients needed for this step

verdura arrosto pane pita mozzarella
8

Prepara per il riscaldamento finale

Avvolgi ogni panino pita farcito in carta stagnola e posizionali su una teglia.

Avvolgere i panini pita in carta stagnola aiuta a trattenere umidità e calore.

Ingredients needed for this step

pita pocket assemblato
9

Fondi il formaggio

Cuoci i panini pita avvolti in forno a 200°C per 5 minuti per far sciogliere il formaggio.

Controlla un panino per assicurarti che il formaggio sia completamente fuso prima di servire.

Ingredients needed for this step

pita pocket assemblato
10

Servi e gusta

Servi i panini pita caldi e gusta.

Accompagna con un'insalata o una salsa per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

pita pocket assemblato

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 22 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i Pita Pockets Veggie Mediterranei, una ricetta deliziosa e facile da preparare con verdure arrosto, formaggio fuso e un'esplosione di sapori mediterranei. Perfetti per un pranzo o una cena veloce.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un'ottima opzione per vegetariani e per chi cerca un pasto sano e saporito.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi alla marinata. Assicurati che le verdure siano ben ricoperte per una cottura uniforme.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere un po' di hummus o salsa tzatziki ai panini pita per una consistenza cremosa e un sapore aggiuntivo.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali verdure arrosto avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno prima di servire.
📚

Recipe History

I panini pita sono stati un alimento base della cucina mediterranea per secoli, noti per la loro versatilità e capacità di contenere una varietà di ripieni.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e grassi sani, rendendolo una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questi panini pita con un'insalata greca o un rinfrescante bicchiere di tè freddo per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

arrostire cuocere al forno

Occasions

cena infrasettimanale pranzo riunione di famiglia cena condivisa picnic

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte

Seasons

estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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