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Herzhafte vegane Seitanbällchen

by
S
Sophie

Diese herzhaften veganen Seitanbällchen sind eine köstliche und nahrhafte Alternative zu traditionellen Fleischbällchen, perfekt für jede Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Herzhafte vegane Seitanbällchen

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Seitan zerbröselt or Tofu
  • 1/2 tasse
    Pekannuss gehackt or Walnuss
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch or Oregano
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Schalotte
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel vollkorn or Panko
  • 1 el
    Eiersatz pulverisiert or Leinsamenmehl
  • 2 el
    Wasser or Gemüsebrühe

Instructions

1

Ofen und Backblech vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor und bereiten Sie ein Backblech vor, indem Sie es leicht einfetten oder mit Backpapier auslegen.

Die Verwendung von Backpapier erleichtert die Reinigung und verhindert das Ankleben.

2

Seitan verarbeiten

Zerkleinern Sie den Seitan in der Küchenmaschine, bis er eine krümelige Textur hat.

Vermeiden Sie es, zu lange zu verarbeiten, um eine gute Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

seitan
3

Pekannüsse einarbeiten

Fügen Sie die Pekannüsse zur Küchenmaschine hinzu und pürieren Sie sie, bis sie mit dem Seitan vermischt sind.

Stellen Sie sicher, dass die Pekannüsse gleichmäßig gehackt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

pekannuss
4

Die trockenen Zutaten mischen

Übertragen Sie die Mischung in eine Rührschüssel und rühren Sie die Semmelbrösel, Petersilie, Basilikum, Knoblauch und Oregano ein.

Gründlich mischen, um die Kräuter und Gewürze gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

semmelbrösel petersilie basilikum knoblauch oregano
5

Ei-Ersatz vorbereiten und hinzufügen

In einer kleinen Schüssel den Ei-Ersatz mit Wasser verquirlen, bis er schaumig ist, und dann in die Seitanmischung einarbeiten.

Das gründliche Verquirlen des Ei-Ersatzes sorgt dafür, dass er die Mischung effektiv bindet.

Ingredients needed for this step

eiersatz wasser
6

Seitanbällchen formen

Formen Sie die Mischung zu 18 Bällchen und legen Sie sie auf das vorbereitete Backblech.

Die Verwendung eines Eisportionierers kann helfen, gleichmäßig große Bällchen zu erstellen.

Ingredients needed for this step

seitanmischung
7

Mit Olivenöl bestreichen

Bestreichen Sie die Seitanbällchen mit dem restlichen Olivenöl, um das Bräunen zu fördern.

Das Bestreichen mit Öl hilft, eine knusprige Außenseite zu erreichen.

Ingredients needed for this step

olivenöl
8

Seitanbällchen backen

Backen Sie die Seitanbällchen 20 Minuten im Ofen und wenden Sie sie zur Hälfte, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Das Wenden der Bällchen sorgt dafür, dass sie von allen Seiten gleichmäßig bräunen.

Ingredients needed for this step

seitanball
9

Servieren und genießen

Servieren Sie die Seitanbällchen mit Ihrer Lieblingspasta und Sauce und genießen Sie!

Garnieren Sie mit zusätzlichen frischen Kräutern für eine lebendige Präsentation.

Ingredients needed for this step

seitanball

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 4 g
Sugar 1 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für herzhafte vegane Seitanbällchen, eine pflanzenbasierte Alternative zu traditionellen Fleischbällchen. Vollgepackt mit Geschmack aus frischen Kräutern und Gewürzen, werden diese Seitanbällchen perfekt gebacken und bieten eine knusprige Außenseite und eine zarte Innenseite. Servieren Sie sie mit Ihrer Lieblingspasta und Sauce für eine zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine pflanzliche Alternative zu Fleischbällchen suchen. Seitan bietet eine proteinreiche Basis, während die Zugabe von Nüssen und Kräutern den Geschmack und den Nährwert erhöht. Es ist eine großartige Wahl für Veganer und Vegetarier, die eine herzhafte und köstliche Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse stellen Sie sicher, dass die Seitanmischung gut vermischt ist, bevor Sie sie zu Bällchen formen. Verwenden Sie einen Eisportionierer für gleichmäßige Größen. Das Bestreichen mit Olivenöl vor dem Backen sorgt für eine knusprige Textur.
🔄

Recipe Variations

Sie können Nährhefe für einen käsigen Geschmack hinzufügen oder Walnüsse durch Pekannüsse ersetzen, um einen anderen nussigen Geschmack zu erzielen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern, um das Geschmacksprofil anzupassen.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebene Seitanbällchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Vor dem Servieren im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen.
📚

Recipe History

Seitan ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der vegetarischen und veganen Küche und hat seinen Ursprung in der ostasiatischen Küche. Dieses Rezept modernisiert seine Verwendung, indem es in ein westliches Fleischbällchen-Gericht integriert wird.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieser veganen Seitanbällchen ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Seitanbällchen mit Spaghetti und Marinara-Sauce für ein klassisches Gericht oder über einem Bett aus Reis mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse für eine nahrhafte Mahlzeit.

Tags

vegan hoch-protein pflanzenbasiert einfach gesund

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch milchfrei zuckerarm zuckerfrei halal koscher makrobiotisch

Allergens

schalenfrüchte gluten

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