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Insalata di Pasta Mediterranea

by
S
Sophie

Questa insalata di pasta ispirata al Mediterraneo è un piatto vibrante e saporito, perfetto per riunioni o come pasto rinfrescante.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Insalata di Pasta Mediterranea

Ingredients

8 servings
|
  • 1/2 kg
    Pasta corto or Quinoa
  • 1 taz
    Oliva nera denocciolato or Oliva verde
  • 2 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro grappolo
  • 1 intero
    Cipolla rossa affettato or Scalogno
  • 2 taz
    Broccolo fioretta or Cavolfiore
  • 1/2 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/4 taz
    Aceto di vino rosso or Aceto di mele
  • 1 c.no
    Polvere di senape or Senape di digione
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Pecorino romano
  • 1/4 taz
    Formaggio romano grattugiato or Formaggio asiago

Instructions

1

Preparare la pasta

Cuocere la pasta secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando è al dente, quindi scolare e lasciare raffreddare.

Sciacquare la pasta con acqua fredda per fermare il processo di cottura e raffreddarla rapidamente.

Ingredients needed for this step

pasta
2

Mescolare le verdure

Unire le olive nere, i pomodorini, la cipolla rossa e il broccolo in una ciotola grande.

Tagliare le verdure a pezzi di dimensioni adeguate per facilitare la mescolanza e il consumo.

Ingredients needed for this step

oliva nera pomodoro ciliegia cipolla rossa broccolo
3

Preparare il condimento

In un frullatore, unire olio d'oliva, aceto di vino rosso, polvere di senape, aglio, sale e pepe nero macinato fresco. Frullare fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo le proprie preferenze prima di mescolarlo con l'insalata.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto di vino rosso polvere di senape aglio sale pepe nero macinato fresco
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sulle verdure e mescolare bene per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento per un sapore uniforme.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto di vino rosso polvere di senape aglio sale pepe nero macinato fresco
5

Aggiungere il formaggio

Aggiungere il parmigiano e il romano grattugiati all'insalata e mescolare delicatamente.

Aggiungere il formaggio gradualmente per evitare grumi e garantire una distribuzione uniforme.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano formaggio romano
6

Raffreddare l'insalata

Mettere l'insalata in frigorifero per almeno 1 ora prima di servire.

Il raffreddamento consente ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

7

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda, guarnita con ulteriore formaggio o erbe fresche se desiderato.

Servire con un contorno di pane croccante per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Pasta Mediterranea, un piatto rinfrescante e saporito perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina verdure fresche, un condimento piccante e un mix di formaggi per un'esperienza deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per chi cerca un pasto equilibrato. È anche versatile, adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare raffreddare l'insalata per alcune ore per consentire al condimento di amalgamarsi con gli ingredienti. Utilizzare formaggio grattugiato fresco per un gusto più ricco.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un aumento di proteine, o sostituire la pasta con quinoa per un'opzione senza glutine.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescolare prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta sono un alimento base della cucina mediterranea, celebrate per la loro semplicità e l'uso di ingredienti freschi e genuini.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di vitamine provenienti dalle verdure e fornisce una buona fonte di proteine e calcio dai formaggi.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un pane croccante e un bicchiere di vino bianco per un'esperienza culinaria mediterranea completa.

Tags

veloce sano vegetariano facile saporito

Recipe Categories

Cuisine

italiana

Meal Type

pranzo cena brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

bollire crudo

Occasions

picnic cena condivisa grigliata estiva brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte glutine senape

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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