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Polpette Vegane Salate di Seitan

by
S
Sophie

Queste polpette vegane salate di seitan sono un'alternativa deliziosa e nutriente alle tradizionali polpette di carne, perfette per ogni pasto.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Polpette Vegane Salate di Seitan

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Seitan sbriciolato or Tofu
  • 1/2 taz
    Noce pecan tritato or Noce
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1/4 taz
    Basilico fresco or Origano
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Scalogno
  • 1/2 taz
    Pangrattato cereale integrale or Panko
  • 1 c.
    Sostituto dell'uovo in polvere or Farina di semi di lino
  • 2 c.
    Acqua or Brodo vegetale

Instructions

1

Prepara il forno e la teglia

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia ungendo leggermente o rivestendola con carta da forno.

Usare la carta da forno può facilitare la pulizia e prevenire l'attaccamento.

2

Elabora il seitan

In un robot da cucina, frulla il seitan fino a ottenere una consistenza sbriciolata.

Evita di frullare troppo per mantenere una buona consistenza.

Ingredients needed for this step

seitan
3

Incorpora le noci pecan

Aggiungi le noci pecan al robot da cucina e frulla fino a combinarle con il seitan.

Assicurati che le noci pecan siano tritate uniformemente per un sapore coerente.

Ingredients needed for this step

noce pecan
4

Mescola gli ingredienti secchi

Trasferisci il composto in una ciotola e mescola con il pangrattato, il prezzemolo, il basilico, l'aglio e l'origano.

Mescola bene per distribuire uniformemente le erbe e le spezie.

Ingredients needed for this step

pangrattato prezzemolo basilico aglio origano
5

Prepara e aggiungi il sostituto dell'uovo

In una piccola ciotola, sbatti il sostituto dell'uovo con acqua fino a ottenere una schiuma, quindi incorporalo nella miscela di seitan.

Sbattere bene il sostituto dell'uovo assicura che leghi efficacemente il composto.

Ingredients needed for this step

sostituto dell'uovo acqua
6

Forma le polpette di seitan

Forma il composto in 18 palline e posizionale sulla teglia preparata.

Usare un cucchiaio per gelato può aiutare a creare palline di dimensioni uniformi.

Ingredients needed for this step

miscela di seitan
7

Spennella con olio d'oliva

Spennella le polpette di seitan con l'olio d'oliva rimanente per favorire la doratura.

Spennellare con olio aiuta a ottenere una crosta croccante.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
8

Cuoci le polpette di seitan

Cuoci le polpette di seitan in forno per 20 minuti, girandole a metà cottura per una cottura uniforme.

Girare le polpette assicura che si dorino uniformemente su tutti i lati.

Ingredients needed for this step

palla di seitan
9

Servi e gusta

Servi le polpette di seitan con la tua pasta e salsa preferita e buon appetito!

Guarnisci con erbe fresche aggiuntive per una presentazione vivace.

Ingredients needed for this step

palla di seitan

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 4 g
Sugar 1 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva per le polpette vegane salate di seitan, un'alternativa vegetale alle tradizionali polpette di carne. Ricche di sapore grazie a erbe fresche e spezie, queste polpette di seitan sono cotte alla perfezione, offrendo una crosta croccante e un interno tenero. Servile con la tua pasta e salsa preferita per un pasto soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'alternativa vegetale alle polpette di carne. Il seitan fornisce una base ad alto contenuto proteico, mentre l'aggiunta di noci ed erbe ne esalta il sapore e il valore nutrizionale. È una scelta eccellente per vegani e vegetariani in cerca di un pasto sostanzioso e delizioso.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, assicurati che il composto di seitan sia ben amalgamato prima di formare le palline. Usa un cucchiaio per gelato per dimensioni uniformi. Spennellare con olio d'oliva prima della cottura assicura una consistenza croccante.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere lievito alimentare per un sapore di formaggio o sostituire le noci pecan con noci per un sapore di nocciola diverso. Sperimenta con diverse erbe per personalizzare il profilo di sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva le polpette di seitan avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde prima di servire.
📚

Recipe History

Il seitan è stato un alimento base nella cucina vegetariana e vegana per secoli, originario delle cucine dell'Asia orientale. Questa ricetta modernizza il suo utilizzo incorporandolo in un piatto di polpette in stile occidentale.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di queste polpette vegane di seitan è ricca di proteine e povera di grassi saturi, rendendola una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina queste polpette di seitan con spaghetti e salsa marinara per un piatto classico, oppure servile su un letto di riso con un contorno di verdure al vapore per un pasto nutriente.

Tags

vegan alto-proteine a-base-di-piante facile sano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena pranzo spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza lattosio basso contenuto di zuccheri senza zuccheri halal kosher macrobiotico

Allergens

frutta a guscio glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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