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Zuppa Italiana di Fagioli e Spinaci

by
S
Sophie

Una deliziosa e sostanziosa zuppa a base di fagioli bianchi, spinaci e un mix di verdure, perfetta per un pasto accogliente.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Zuppa Italiana di Fagioli e Spinaci

Ingredients

6 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di colza
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Carota medio or Pastinaca
  • 2 intero
    Gambo di sedano fresco or Finocchio
  • 1 c.no
    Timo secco or Origano
  • 1 intero
    Foglia di alloro secco or Nessuno
  • 6 taz
    Brodo di pollo basso sodio or Brodo vegetale
  • 1 lat
    Pomodoro a cubetti arrostito al fuoco or Pomodoro schiacciato
  • 2 lat
    Fagiolo bianco in scatola or Fagiolo cannellini
  • 4 taz
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 1 taz
    Maccherone piccolo or Orzo
  • Formaggio parmigiano grattugiato or Pecorino romano

Instructions

1

Preparare la base

Scalda l'olio d'oliva in una pentola per zuppa a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo da sfrigolare quando aggiungi le verdure per un miglior estrazione del sapore.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggere le verdure

Aggiungi la cipolla, l'aglio, le carote, il sedano e il timo nella pentola e soffriggi fino a quando le verdure sono ammorbidite.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci, il che può rendere la zuppa amara.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio carota gambo di sedano timo
3

Aggiungere i liquidi

Versa il brodo di pollo, i pomodori a cubetti e aggiungi la foglia di alloro. Mescola per combinare.

Usare pomodori arrostiti al fuoco aggiunge una profondità affumicata alla zuppa.

Ingredients needed for this step

brodo di pollo pomodoro a cubetti foglia di alloro
4

Preparare i fagioli

Scola e sciacqua i fagioli bianchi. Schiaccia metà di essi e aggiungi sia i fagioli schiacciati che quelli interi nella pentola.

Schiacciare alcuni fagioli addensa naturalmente la zuppa senza bisogno di addensanti aggiuntivi.

Ingredients needed for this step

fagiolo bianco
5

Aggiungere gli spinaci

Aggiungi gli spinaci nella pentola e condisci con sale e pepe. Fai sobbollire per 15 minuti.

Gli spinaci freschi appassiscono rapidamente, quindi aggiungili verso la fine della cottura.

Ingredients needed for this step

spinaci
6

Cuocere la pasta

Mescola la pasta e cuoci fino a quando è tenera, seguendo le istruzioni sulla confezione.

Mescola occasionalmente per evitare che la pasta si attacchi alla pentola.

Ingredients needed for this step

maccherone
7

Servire

Servi la zuppa calda, guarnita con formaggio parmigiano grattugiato.

Servi con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano

Nutrition Facts (100g)

Calories 65 kcal
Fat 2.1 g
  • Saturated Fat: 0.3 g
Carbohydrates 10.5 g
Fiber 2 g
Sugar 1.2 g
Protein 3.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Zuppa Italiana di Fagioli e Spinaci, un piatto sostanzioso e saporito che combina fagioli bianchi, spinaci freschi e un mix di verdure. Questa ricetta facile da preparare è perfetta per un pasto confortante.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di nutrienti grazie ai fagioli, agli spinaci e alle verdure, rendendola una scelta sana e nutriente per ogni pasto. È anche povera di colesterolo e ricca di fibre, supportando una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più ricco, considera di aggiungere un goccio di aceto balsamico o un pizzico di peperoncino rosso. Usare formaggio grattugiato fresco migliora notevolmente il gusto.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire gli spinaci con cavolo riccio o usare brodo vegetale per renderla vegetariana. Aggiungere salsiccia cotta o pancetta può dare un tocco di carne.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
📚

Recipe History

Questa ricetta trae ispirazione dalle tradizionali zuppe italiane, conosciute per l'uso di fagioli e verdure per creare pasti sostanziosi e nutrienti.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è ricca di proteine e fibre grazie ai fagioli e fornisce vitamine essenziali dalle verdure e dagli spinaci.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

sostanzioso cibo confort facile sano veloce

Recipe Categories

Cuisine

italiana mediterranea

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

zuppa piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cibo confortante invernale

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal

Allergens

latte glutine

Seasons

inverno autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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