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Misto di Lenticchie e Pomodori

by
S
Sophie

Un piatto delizioso e sostanzioso che combina lenticchie, pomodori e spezie aromatiche per un pasto confortante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Misto di Lenticchie e Pomodori

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Lenticchia marrone or Lenticchia verde
  • 1 intero
    Dado aroma di pollo or Dado vegetale
  • 3 taz
    Acqua
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla bianca
  • 2 intero
    Pomodoro maturo or Pomodoro in scatola
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio or Aglio tritato
  • 1/2 c.no
    Rosmarino secco or Rosmarino fresco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 1/2 taz
    Crema montatura or Crema di cocco

Instructions

1

Preparare le lenticchie

Sciacquare le lenticchie sotto acqua fredda per rimuovere eventuali detriti.

Sciacquare le lenticchie assicura che siano pulite e rimuove eventuali impurità.

Ingredients needed for this step

lenticchia
2

Cuocere le lenticchie

Unire le lenticchie, il dado e l'acqua in una pentola. Portare a ebollizione, quindi ridurre a fuoco lento e cuocere fino a quando le lenticchie sono tenere, circa 20 minuti.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchino e garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

lenticchia dado acqua
3

Soffriggere la cipolla

Scaldare l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Aggiungere la cipolla tritata e cuocere fino a quando non è ammorbidita e dorata.

Cuocere lentamente la cipolla ne esalta la dolcezza e il sapore.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva cipolla
4

Preparare il composto di pomodoro

Aggiungere i pomodori a cubetti, la polvere d'aglio e il rosmarino nella padella. Cuocere fino a quando i pomodori si sfaldano e formano una salsa, circa 5 minuti.

Usare pomodori maturi per una salsa naturalmente dolce e ricca.

Ingredients needed for this step

pomodoro polvere d'aglio rosmarino
5

Mescolare le lenticchie e la salsa di pomodoro

Unire le lenticchie cotte con il composto di pomodoro nella padella. Mescolare bene per amalgamare.

Assicurarsi che le lenticchie siano uniformemente ricoperte dalla salsa di pomodoro per un sapore coerente.

Ingredients needed for this step

lenticchia pomodoro
6

Aggiungere la panna

Ridurre il fuoco al minimo e aggiungere la panna. Cuocere delicatamente fino a riscaldare, circa 5 minuti.

Evitare di far bollire dopo aver aggiunto la panna per prevenire la cagliatura.

Ingredients needed for this step

crema
7

Servire e gustare

Servire il misto di lenticchie e pomodori caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Abbinare con pane croccante o riso per un pasto completo.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 4.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta per un misto di lenticchie e pomodori, un piatto sostanzioso e saporito perfetto per ogni pasto. Questa ricetta combina lenticchie tenere con una ricca base di pomodoro, arricchita da spezie aromatiche e un tocco di panna per un'esperienza soddisfacente e confortante.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali e fibre, rendendola una scelta sana per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. L'uso di lenticchie e pomodori fornisce nutrienti essenziali, mentre le spezie aromatiche aggiungono sapore senza la necessità di sale o grassi eccessivi.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizzare pomodori freschi e maturi per esaltare la dolcezza naturale del piatto. Puoi anche preparare le lenticchie in anticipo per risparmiare tempo durante la cottura. Regola il condimento secondo il tuo gusto per un tocco personalizzato.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere carote o sedano a cubetti al composto di lenticchie per una maggiore consistenza e sapore. Per una versione vegana, sostituisci la panna con latte di cocco o un'alternativa vegetale.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se necessario per mantenere la consistenza desiderata.
📚

Recipe History

Le lenticchie sono state un alimento base in molte cucine del mondo, apprezzate per i loro benefici nutrizionali e la versatilità. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori mediterranei e mediorientali, combinando lenticchie con pomodori e spezie per un piatto confortante.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali. È un'opzione nutriente per vegetariani e per chi cerca di incorporare più pasti a base vegetale nella propria dieta.
🍽️

Pairing Suggestions

Servire questo piatto con pane croccante caldo o su un letto di riso per un pasto completo. Un contorno di verdure al vapore o un'insalata fresca completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano cibo confortante

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella bollire

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergens

latte

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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