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Tilapia Cajun Croccante

by
S
Sophie

Una deliziosa variante di un classico piatto cajun, questa ricetta offre un'esperienza di tilapia croccante e saporita.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Tilapia Cajun Croccante

Ingredients

4 servings
|
  • 4 intero
    Filetto di tilapia fresco or Filetto di merluzzo
  • 2 intero
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 1/2 taz
    Farina universale or Farina senza glutine
  • 1 c.no
    Pepe di cayenna macinato or Paprica
  • 1/2 c.no
    Pepe bianco macinato or Pepe nero
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 1 c.no
    Timo essiccato schiacciato or Timo fresco
  • 1 c.no
    Basilico secco schiacciato or Basilico fresco
  • 1 c.no
    Origano secco schiacciato or Origano fresco
  • 1 taz
    Pangrattato panko or Fiocco di mais schiacciato
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto or Succo di lime
  • 1/2 taz
    Olio vegetale neutro or Olio d'oliva

Instructions

1

Prepara il composto di uova

In una ciotola, sbatti insieme le uova e il succo di limone fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che le uova siano a temperatura ambiente per facilitare la miscelazione.

Ingredients needed for this step

uovo succo di limone
2

Mescola la panatura secca

In un piatto fondo, unisci la farina, il pepe di cayenna, il pepe bianco, il pepe nero, il timo, il basilico, l'origano e il pangrattato.

Mescola bene per distribuire uniformemente le spezie e ottenere un sapore coerente.

Ingredients needed for this step

farina pepe di cayenna pepe bianco pepe nero timo essiccato basilico secco origano secco pangrattato
3

Ricopri il pesce con le uova

Immergi ogni filetto di tilapia nel composto di uova, assicurandoti che sia completamente ricoperto.

Lascia scolare l'eccesso di composto di uova prima di passare al passaggio successivo.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia miscela di uova
4

Ricopri con il pangrattato

Passa il filetto ricoperto di uova nel composto di pangrattato, premendo delicatamente per farlo aderire.

Premi saldamente il pangrattato sul pesce per una crosta più spessa.

Ingredients needed for this step

miscela di pangrattato
5

Scalda l'olio

Scalda l'olio vegetale in una padella a fuoco medio-alto fino a quando non inizia a brillare.

Verifica la temperatura dell'olio con un piccolo pezzo di pangrattato; dovrebbe sfrigolare immediatamente.

Ingredients needed for this step

olio vegetale
6

Friggi il pesce

Friggi i filetti impanati per circa 3 minuti per lato, o fino a doratura e cottura completa.

Evita di sovraffollare la padella per mantenere la temperatura dell'olio.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia impanato
7

Servi e gusta

Servi immediatamente i filetti di tilapia croccante con i contorni a tua scelta.

Guarnisci con spicchi di limone per un tocco fresco.

Ingredients needed for this step

filetto di tilapia croccante

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 1 g
Sugar 0.5 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva per il Tilapia Cajun Croccante, un piatto veloce e facile ricco di audaci sapori cajun. Perfetto per una cena in settimana o un'occasione speciale, questa ricetta combina una crosta croccante con filetti di tilapia teneri per un pasto che lascerà tutti a bocca aperta.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola una scelta salutare per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. L'uso della tilapia fornisce acidi grassi omega-3 essenziali, mentre le spezie cajun aggiungono sapore senza la necessità di sale o grassi eccessivi.
💡

Tips & Tricks

Per una crosta extra croccante, immergi i filetti due volte nel composto di uova e pangrattato. Assicurati che l'olio sia abbastanza caldo prima di friggere per evitare che il pesce assorba troppo olio.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la tilapia con altri pesci bianchi come il merluzzo o l'halibut. Per una versione senza glutine, utilizza farina di mandorle e pangrattato senza glutine.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda in forno o friggitrice ad aria per mantenere la croccantezza.
📚

Recipe History

La cucina cajun ha origine dalla Louisiana ed è conosciuta per i suoi sapori audaci e piccanti. Questa ricetta si ispira ai metodi di cottura cajun tradizionali, adattati per una cucina moderna.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questa ricetta fornisce circa 250 calorie, 20g di proteine e 10g di grassi, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata verde fresca o verdure al vapore per un pasto completo. Un contorno di riso o purè di patate si sposa bene con i sapori.

Tags

veloce facile croccante cajun pesce sano

Recipe Categories

Cuisine

americana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

friggere

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri senza zuccheri pescetariano halal kosher

Allergens

pesce uova glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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