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Herzhafter Rindfleisch- und Eier-Reis

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Rindfleisch-Reis, die herzhafte Aromen mit einer Prise Süße kombiniert für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Herzhafter Rindfleisch- und Eier-Reis

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Rindfleisch gemahlen or Hühnchen
  • 3
    Ei groß or Eiersatz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Reis gekochter langkornreis or Quinoa
  • 1
    Zwiebel gehackt or Schalotte
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 1 tl
    Zucker weißer kristallzucker or Honig
  • 1 tl
    Brauner zucker leicht or Ahornsirup
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver

Instructions

1

Das Rindfleisch braten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Rinderhackfleisch, bis es braun und nicht mehr rosa ist. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

Verwende einen Holzlöffel, um das Fleisch in kleine Stücke zu zerbrechen, damit es gleichmäßig gart.

Ingredients needed for this step

rindfleisch
2

Die Eier vorbereiten

In einer Rührschüssel die Eier mit dem schwarzen Pfeffer gut verquirlen.

Schlage die Eier gründlich, um eine gleichmäßige Textur beim Kochen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

ei schwarzer pfeffer
3

Die Eier braten

Erhitze einen Esslöffel Öl in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Gieße die verquirlten Eier hinein und koche sie unter sanftem Rühren, bis sie fest sind. Aus der Pfanne nehmen und in Streifen schneiden.

Koche die Eier sanft, um ein Überkochen zu vermeiden und eine weiche Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

ei
4

Die Aromaten anbraten

Füge in derselben Pfanne einen weiteren Esslöffel Öl hinzu und dünste die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch, bis sie duften.

Rühre ständig, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch
5

Die Zutaten kombinieren

Gib das gebratene Rindfleisch zurück in die Pfanne, dann füge den gekochten Reis, Sojasauce, Zucker und braunen Zucker hinzu. Gut umrühren, um alles zu vermischen.

Stelle sicher, dass der Reis gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

rindfleisch reis sojasauce zucker brauner zucker
6

Die Eier einarbeiten

Füge die gekochten Eierstreifen zurück in die Pfanne und mische sie vorsichtig unter die Reis-Mischung. Koche für weitere 2 Minuten, bis alles durchgewärmt ist.

Sei vorsichtig beim Mischen, um die Eierstreifen intakt zu halten.

Ingredients needed for this step

ei
7

Servieren und garnieren

Serviere den gebratenen Reis heiß, garniert mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen, wenn gewünscht.

Sofort servieren, um das Gericht in seinem besten Geschmack und seiner besten Textur zu genießen.

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das ultimative Rezept für Herzhafter Rindfleisch- und Eier-Reis, eine schnelle und köstliche Mahlzeit, die perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Gericht kombiniert zartes Rinderhackfleisch, fluffige Eier und perfekt gewürzten Reis für ein geschmackvolles Erlebnis.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Kohlenhydratquelle, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist perfekt für beschäftigte Menschen, die nach einer schnellen und nahrhaften Abendessen-Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende Reis vom Vortag, da er die Aromen besser aufnimmt und verhindert, dass das Gericht matschig wird. Passe die Sojasauce und den Zucker nach deinem Geschmack an.
🔄

Recipe Variations

Du kannst Gemüse wie Erbsen, Karotten oder Paprika hinzufügen, um den Nährwert zu steigern und Farbe in das Gericht zu bringen. Für eine schärfere Version füge Chiliflocken oder Sriracha-Sauce hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne oder Mikrowelle und füge einen Spritzer Wasser hinzu, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Recipe History

Gebratener Reis hat seine Ursprünge in der chinesischen Küche und wurde weltweit mit verschiedenen Zutaten und Aromen angepasst. Diese Version enthält Rindfleisch und Eier für eine herzhafte Mahlzeit.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht bietet eine gute Balance der Makronährstoffe, einschließlich Protein aus Rindfleisch und Eiern sowie Kohlenhydraten aus Reis. Es ist eine zufriedenstellende Mahlzeit für aktive Menschen.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Gericht passt gut zu einem leichten Gurkensalat oder einer Schüssel Miso-Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell einfach familienfreundlich ein-Topf

Recipe Categories

Cuisine

chinesisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren pökeln pfannenrühren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

nussfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

eier sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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