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Knoblauch-Zitronen-Garnelen mit zusammengefallenem Spinat

by
S
Sophie

Ein köstliches und schnelles Gericht, das saftige Garnelen mit frischem Spinat kombiniert, verfeinert mit einem würzigen Knoblauch-Zitronen-Dressing.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Knoblauch-Zitronen-Garnelen mit zusammengefallenem Spinat

Ingredients

4 servings
|
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer grob or Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 500 g
    Garnele riese or Jakobsmuschel
  • 200 g
    Spinat frisch or Grünkohl

Instructions

1

Dressing

In einer Rührschüssel gehackten Knoblauch, schwarzen Pfeffer, Salz, Zitronenzesten, Zitronensaft und Olivenöl vermengen.

Das Dressing im Voraus zu mischen, lässt die Aromen gut miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

knoblauch schwarzer pfeffer salz zitrone olivenöl
2

Hauptgericht

Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie die Garnelen hinzufügen, um eine gute Bräunung zu erzielen.

Ingredients needed for this step

olivenöl
3

Hauptgericht

Die Garnelen in die Pfanne geben und kochen, bis sie rosa werden, etwa 2 Minuten pro Seite.

Vermeiden Sie es, die Garnelen zu lange zu garen, um sie zart zu halten.

Ingredients needed for this step

garnele
4

Hauptgericht

Den Spinat in die Pfanne geben und kochen, bis er zusammengefallen ist, etwa 2 Minuten.

Sanft umrühren, um den Spinat gleichmäßig zusammenfallen zu lassen, ohne ihn zu übergaren.

Ingredients needed for this step

spinat
5

Hauptgericht

Das vorbereitete Dressing über die Garnelen und den Spinat gießen und gut vermengen.

Das Vermengen sorgt dafür, dass das Dressing alle Zutaten gleichmäßig umhüllt und für einen ausgewogenen Geschmack sorgt.

Ingredients needed for this step

knoblauch schwarzer pfeffer salz zitrone olivenöl garnele spinat
6

Hauptgericht

Sofort servieren, nach Belieben mit zusätzlichen Zitronenscheiben garnieren.

Schnelles Servieren stellt sicher, dass das Gericht in seiner besten Frische genossen wird.

Ingredients needed for this step

zitrone

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 3 g
Fiber 1 g
Sugar 0.5 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Knoblauch-Zitronen-Garnelen mit zusammengefallenem Spinat, ein schnelles und geschmackvolles Gericht, das zarte Garnelen, frischen Spinat und ein würziges Knoblauch-Zitronen-Dressing kombiniert. Ideal für eine gesunde und köstliche Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Garnelen und Vitaminen aus dem Spinat, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und glutenfrei, was verschiedenen diätetischen Vorlieben gerecht wird.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack frische Garnelen und Spinat verwenden. Achten Sie darauf, die Garnelen nur bis sie rosa sind zu garen, um sie zart zu halten. Eine Prise rote Pfefferflocken kann dem Gericht einen subtilen Kick verleihen.
🔄

Recipe Variations

Sie können Garnelen durch Jakobsmuscheln oder Hähnchen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Das Hinzufügen von Kirschtomaten oder Champignons kann die Textur und den Geschmack des Gerichts verbessern.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um die Textur der Garnelen und des Spinats zu erhalten.
📚

Recipe History

Garnelen und Spinat sind in vielen Küchen Grundnahrungsmittel, die für ihre Vielseitigkeit und gesundheitlichen Vorteile gefeiert werden. Dieses Rezept kombiniert sie in einem modernen, schnell zuzubereitenden Gericht.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein, kalorienarm und liefert essentielle Nährstoffe wie Eisen und Vitamin C aus dem Spinat und den Garnelen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus Quinoa oder knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Ein frischer Weißwein wie Sauvignon Blanc ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund einfach low-carb glutenfrei

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen andere

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei eifrei milchfrei zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch paleo halal koscher

Allergens

fisch krebstiere

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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