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Delizia di Couscous Mediterraneo

by
S
Sophie

Un piatto di couscous saporito e veloce da preparare, con verdure vivaci e una copertura di formaggio.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Delizia di Couscous Mediterraneo

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Couscous cereale integrale or Quinoa
  • 1
    Carota fresco or Zucchina
  • 2 taz
    Spinaci bambino or Cavolo riccio
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Formaggio pecorino
  • 1 c.no
    Origano secco or Basilico secco
  • 2 c.
    Succo di limone fresco or Succo di lime
  • 1/2 taz
    Mozzarella grattugiato or Formaggio cheddar
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio or Polvere di cipolla
  • 1 c.no
    Polvere di cipolla or Polvere d'aglio

Instructions

1

Preparare il composto di couscous

In una casseruola adatta al microonde, unire il couscous, la carota, l'aglio in polvere, la cipolla in polvere e 1,5 tazze d'acqua.

Usa acqua calda per accelerare il processo di cottura.

Ingredients needed for this step

couscous carota polvere d'aglio polvere di cipolla
2

Cuocere il couscous

Coprire e cuocere nel microonde alla massima potenza per 3 minuti, poi lasciare riposare per 2 minuti per assorbire l'acqua.

Assicurati che la casseruola sia ben coperta per intrappolare il vapore.

Ingredients needed for this step

couscous
3

Aggiungere verdure e condimenti

Aggiungere gli spinaci, i pomodorini, il succo di limone e l'origano secco.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i pomodori.

Ingredients needed for this step

spinaci pomodoro ciliegia succo di limone origano secco
4

Aggiungere la copertura di formaggio

Cospargere uniformemente il formaggio parmigiano e il formaggio mozzarella sopra.

Distribuisci il formaggio in modo uniforme per una fusione omogenea.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano mozzarella
5

Fondere il formaggio

Cuocere nel microonde, scoperto, per 1 minuto o fino a quando il formaggio è fuso.

Tieni d'occhio il formaggio per evitare di cuocerlo troppo.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano mozzarella
6

Riposo e servizio

Lascia riposare il piatto per 1 minuto prima di servire.

Lasciare riposare il piatto aiuta i sapori a mescolarsi.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Delizia di Couscous Mediterraneo, una ricetta veloce e sana che combina couscous, verdure fresche e una copertura di formaggio. Perfetta per un pasto nutriente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. Il couscous offre una base leggera ma soddisfacente, e il formaggio aggiunge un tocco di indulgenza.
💡

Tips & Tricks

Per un'esplosione di sapore in più, considera di aggiungere un pizzico di paprika affumicata o un filo d'olio d'oliva prima di servire. Usa erbe fresche per un gusto più vivace.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il couscous con quinoa o bulgur per una consistenza diversa. Aggiungi peperoni rossi arrostiti o olive per un tocco mediterraneo.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello.
📚

Recipe History

Il couscous è un alimento base della cucina nordafricana, spesso abbinato a verdure e spezie. Questa ricetta adatta elementi tradizionali per una preparazione moderna e veloce.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di colesterolo e ricco di fibre e proteine, rendendolo una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante o un contorno di verdure arrosto per un pasto completo.

Tags

veloce sano vegetariano facile adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere al microonde

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale brunch picnic cena condivisa

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte

Seasons

tutte le stagioni estate primavera autunno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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