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Würziger Southwest-Hühnchensalat

by
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Salat mit mariniertem Hühnchen, frischem Gemüse und einem würzigen Dressing.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Würziger Southwest-Hühnchensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Honig
  • 1 ganz
    Limette frisch
  • 1 tl
    Chilipulver
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmel
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen und haut
  • 1 kopf
    Salat römersalat
  • 1 tasse
    Cherrytomate reif
  • 1 tasse
    Mais gegrillt
  • 1 tasse
    Schwarze bohne dose
  • 1/2 tasse
    Cheddar käse gerieben
  • 1 tasse
    Tortilla-chip gebacken
  • 1/4 tasse
    Sauerrahm fettfrei
  • 1 el
    Apfelessig
  • 1/2 tl
    Zwiebelpulver
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver

Instructions

1

Marinade vorbereiten

Honig, Limettensaft, Chilipulver und Kreuzkümmel in einer Rührschüssel vermengen, um die Marinade herzustellen.

Frischen Limettensaft für den besten Geschmack verwenden.

Ingredients needed for this step

honig limette chilipulver kreuzkümmel
2

Hühnchen marinieren

Die Hähnchenbrust in die Marinade geben und sicherstellen, dass sie gut bedeckt sind. Mindestens 15 Minuten marinieren lassen.

Für intensiveren Geschmack das Hühnchen bis zu 2 Stunden im Kühlschrank marinieren.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
3

Hühnchen garen

Das marinierte Hühnchen in einer Grillpfanne bei mittlerer Hitze grillen, bis es vollständig durchgegart ist, etwa 6-8 Minuten pro Seite.

Sicherstellen, dass das Hühnchen eine Innentemperatur von 74°C erreicht, um sicher konsumiert werden zu können.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Salatbasis zusammenstellen

Den Salat waschen und in eine große Salatschüssel geben. Kirschtomaten, gegrillten Mais und schwarze Bohnen hinzufügen.

Die schwarzen Bohnen vor dem Hinzufügen zum Salat abspülen und abtropfen lassen.

Ingredients needed for this step

salat cherrytomate mais schwarze bohne
5

Beläge zum Salat hinzufügen

Das gegrillte Hühnchen in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten. Mit geriebenem Cheddar-Käse und zerdrückten Tortilla-Chips bestreuen.

Für eine knusprigere Textur die Tortilla-Chips kurz vor dem Servieren hinzufügen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust cheddar käse tortilla-chip
6

Dressing vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Sauerrahm, Apfelessig, Zwiebelpulver und Knoblauchpulver verrühren, um das Dressing herzustellen.

Die Würze des Dressings nach eigenem Geschmack anpassen.

Ingredients needed for this step

sauerrahm apfelessig zwiebelpulver knoblauchpulver
7

Salat servieren

Den Salat mit dem Dressing an der Seite zum Dippen oder Beträufeln servieren.

Mit frischem Koriander garnieren für einen zusätzlichen Geschmackskick.

Ingredients needed for this step

dressing

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 4 g
Sugar 3 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den würzigen Southwest-Hühnchensalat, eine köstliche Kombination aus mariniertem Hühnchen, frischem Gemüse und einem würzigen hausgemachten Dressing. Perfekt für eine schnelle, gesunde Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an magerem Protein, frischem Gemüse und einem würzigen Dressing, was ihn zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack das Hühnchen mindestens 30 Minuten marinieren lassen. Sie können das Hühnchen auch grillen, um einen rauchigen Geschmack zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, das Hühnchen durch Garnelen oder Tofu zu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Avocadoscheiben für eine cremige Textur hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Halten Sie das Dressing separat, um zu verhindern, dass der Salat matschig wird.
📚

Recipe History

Gerichte, die vom Südwesten inspiriert sind, kombinieren oft kräftige Gewürze und frische Zutaten, die die kulinarischen Traditionen des amerikanischen Südwestens widerspiegeln.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist eine großartige Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Vitamine, während er kalorien- und fettarm ist.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem erfrischenden Eistee oder einem leichten Weißwein, um die Aromen zu ergänzen.

Tags

schnell gesund familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch amerikanisch

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht salat

Cooking Methods

grillen andere

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

zuckerarm glutenfrei halal

Allergens

milch sojabohnen

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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