My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Insalata di Couscous Mediterranea con Pollo Grigliato

by
S
Sophie

Un'insalata di couscous ispirata al Mediterraneo, abbinata a succulenti petti di pollo grigliati, perfetta per un pasto saporito e soddisfacente.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Insalata di Couscous Mediterranea con Pollo Grigliato

Ingredients

4 servings
|
  • 1
    Cetriolo fresco or Zucchina
  • 2
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1/2
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1 taz
    Couscous integrale or Quinoa
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1 c.
    Menta fresco or Basilico
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1
    Limone fresco or Lime
  • 2 filetto
    Petto di pollo senza ossa or Petto di tacchino
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato or Cayenna
  • 1/2 c.no
    Polvere d'aglio or Polvere di cipolla

Instructions

1

Cuocere il couscous

Prepara il couscous mettendolo in una ciotola e coprendolo con acqua bollente. Copri e lascia riposare per 5 minuti.

Sgranare il couscous con una forchetta dopo che ha assorbito l'acqua per mantenerlo leggero.

Ingredients needed for this step

couscous
2

Tagliare le verdure

Taglia il cetriolo, il pomodoro e la cipolla rossa a pezzetti piccoli.

Usa un coltello affilato per tagliate pulite e per evitare di schiacciare le verdure.

Ingredients needed for this step

cetriolo pomodoro cipolla rossa
3

Preparare il condimento

Mescola l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale e il pepe in una ciotola piccola per preparare il condimento.

Sbatti il condimento fino a emulsionare per una consistenza liscia.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva limone sale pepe nero
4

Grigliare il pollo

Condisci i petti di pollo con paprika, aglio in polvere, sale e pepe. Grigliali fino a cottura completa.

Assicurati che la padella per grigliare sia preriscaldata per ottenere una bella rosolatura sul pollo.

Ingredients needed for this step

petto di pollo paprica polvere d'aglio
5

Assemblare l'insalata

Unisci il couscous, le verdure tritate e il condimento in una ciotola grande. Mescola bene.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare le verdure.

Ingredients needed for this step

couscous cetriolo pomodoro cipolla rossa olio d'oliva limone
6

Aggiungere il pollo e guarnire

Affetta il pollo grigliato e disponilo sopra l'insalata. Guarnisci con prezzemolo e menta.

Lascia riposare il pollo per alcuni minuti prima di affettarlo per mantenere i suoi succhi.

Ingredients needed for this step

petto di pollo prezzemolo menta
7

Servire e gustare

Servi l'insalata su un piatto e goditi il tuo pasto.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

couscous petto di pollo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Couscous Mediterranea con Pollo Grigliato, un piatto saporito e salutare che combina couscous tenero, verdure fresche e pollo grigliato perfetto. Questa ricetta è facile da preparare e ideale per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre grazie al pollo e fornisce una varietà di vitamine e minerali dalle verdure fresche. È un pasto equilibrato che è sia nutriente che delizioso.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, marinate il pollo per almeno 30 minuti prima di grigliarlo. Usa erbe fresche per un gusto vibrante e sgrana il couscous con una forchetta per mantenerlo leggero e arioso.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con gamberi grigliati o tofu per un'opzione proteica diversa. Aggiungi olive o formaggio feta per un tocco mediterraneo extra.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda il pollo separatamente per mantenere la sua consistenza.
📚

Recipe History

Il couscous è un alimento base della cucina mediterranea, spesso abbinato a carni grigliate e verdure fresche. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali mediterranei.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine, fibre e nutrienti essenziali, rendendolo una scelta salutare per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto a un vino bianco fresco o a un tè freddo rinfrescante. Un contorno di pane pita o hummus completa i sapori in modo delizioso.

Tags

sano veloce facile saporito mediterraneo

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena brunch altro

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

grigliare bollire altro

Occasions

quotidiano riunione di famiglia picnic cena condivisa

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience