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Käse-Zucchini-Pilz-Auflauf

by
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Auflauf mit Zucchini, Pilzen und einer käsigen Kruste.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Käse-Zucchini-Pilz-Auflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Zucchini frisch or Gelbe zucchini
  • 1 tasse
    Pilz knopf or Portobello
  • 1
    Zwiebel gelb or Rote zwiebel
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben or Mozzarella
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet or Oregano
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die Zucchini und die Zwiebel in dünne Runden. Reinigen und schneiden Sie die Pilze.

Einheitliche Scheiben helfen, dass das Gemüse gleichmäßig gart.

Ingredients needed for this step

zucchini zwiebel pilz
3

Auflaufform vorbereiten

Fetten Sie eine Auflaufform leicht mit Kochspray oder einer kleinen Menge Öl ein.

Das Einfetten verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

4

Gemüse schichten

Schichten Sie die Zucchini, Pilze und Zwiebeln in die vorbereitete Auflaufform.

Die Schichten gleichmäßig anordnen für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

zucchini pilz zwiebel
5

Würzen und Käse hinzufügen

Bestreuen Sie das Gemüse mit Salz, Pfeffer, getrocknetem Basilikum und geriebenem Cheddar.

Den Käse gleichmäßig verteilen für eine einheitliche Kruste.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer basilikum cheddar käse
6

Abgedeckt backen

Decken Sie die Form mit Alufolie ab und backen Sie sie 20 Minuten im vorgeheizten Ofen.

Das Abdecken hilft, die Feuchtigkeit während des Garens zu halten.

7

Unbedeckt backen

Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 10 Minuten, oder bis der Käse sprudelnd und goldbraun ist.

Das unbedeckte Backen sorgt für eine köstlich knusprige Käsekruste.

8

Servieren und genießen

Lassen Sie den Auflauf kurz abkühlen, bevor Sie ihn servieren. Guten Appetit!

Das Abkühlen des Gerichts erleichtert das Servieren.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser Käse-Zucchini-Pilz-Auflauf ist ein köstliches Gericht, das frische Zucchini, Pilze und eine käsige Kruste kombiniert. Perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Gemüse und liefert essentielle Vitamine und Mineralien. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine gesunde und sättigende Mahlzeit zu genießen.
💡

Tips & Tricks

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Prise rote Pfefferflocken oder einen Schuss Olivenöl vor dem Backen hinzufügen. Achten Sie darauf, die Zucchinischeiben gleichmäßig zu schneiden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Cheddar-Käse durch Mozzarella oder eine milchfreie Alternative ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie etwas gekochtes Hähnchen oder Tofu für einen Proteinboost hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Aufläufe sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel in der Hausmannskost und bieten eine praktische Möglichkeit, Zutaten zu einem herzhaften Gericht zu kombinieren.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die auf ihre Ernährung achten.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach käsehaltig

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen snack

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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