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Zuppa di Zucca al Cocco Speziata

by
S
Sophie

Una zuppa di zucca cremosa e saporita con un tocco di spezie e ricchezza di cocco.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Zuppa di Zucca al Cocco Speziata

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla medio or Scalogno
  • 1 intero
    Gambo di sedano fresco or Porro
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di cocco
  • 1 taz
    Purea di zucca in scatola or Purea di zucca fresca
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato or Pepe di cayenna
  • 4 taz
    Brodo vegetale a basso contenuto di sodio or Brodo di pollo
  • 1 c.
    Salsa di soia leggero or Tamari
  • 2 c.
    Burro di arachidi cremoso or Burro di mandorle
  • 1 taz
    Latte di cocco non zuccherato or Crema di anacardi
  • 1/4 taz
    Foglia di coriandolo fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola per zuppa a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata, il sedano e l'aglio tritato nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla gambo di sedano spicchio d'aglio
3

Unisci gli ingredienti di base

Incorpora il purè di zucca, i fiocchi di peperoncino rosso e il brodo vegetale. Porta a ebollizione.

Far sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredients needed for this step

purea di zucca fiocco di peperoncino brodo vegetale
4

Incorpora i potenziatori di sapore

Aggiungi la salsa di soia, il burro di arachidi e il latte di cocco, mescolando fino a quando non è ben amalgamato.

Assicurati che il burro di arachidi sia completamente sciolto per una consistenza liscia.

Ingredients needed for this step

salsa di soia burro di arachidi latte di cocco
5

Frulla la zuppa

Usa un frullatore ad immersione per frullare la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia.

Frulla in lotti se necessario per evitare di riempire troppo il frullatore.

Ingredients needed for this step

miscela di zuppa
6

Servi e guarnisci

Versa la zuppa nelle ciotole e guarnisci con foglie di coriandolo fresco.

Aggiungi un cucchiaio di crema di cocco per un tocco extra di ricchezza.

Ingredients needed for this step

foglia di coriandolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 1.5 g
Sugar 2 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosa Zuppa di Zucca al Cocco Speziata, un piatto cremoso e saporito perfetto per le serate accoglienti. Questa ricetta combina la ricchezza del latte di cocco con il calore delle spezie, creando un pasto confortante e soddisfacente. Ideale per chi cerca un'opzione di zuppa vegana veloce e deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa non è solo deliziosa, ma è anche ricca di nutrienti. La zucca è ricca di vitamine e fibre, mentre il latte di cocco aggiunge grassi sani. È una scelta eccellente per un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra profondo, arrostisci il purè di zucca con un filo d'olio d'oliva prima di aggiungerlo alla zuppa. Guarnisci con semi di zucca tostati per un croccante delizioso.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere un tocco di curry in polvere per un'interpretazione indiana o un goccio di succo di lime per un tocco di acidità. Regola il livello di spezie secondo il tuo gusto aggiungendo più o meno fiocchi di peperoncino rosso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva la zuppa avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fuoco, aggiungendo un goccio d'acqua se si addensa troppo.
📚

Recipe History

Le zuppe di zucca sono state apprezzate in diverse culture, spesso celebrate per la loro versatilità e natura confortante. Questa versione trae ispirazione dai sapori tailandesi, mescolando latte di cocco e spezie per un tocco unico.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è vegana e senza glutine, rendendola adatta a varie preferenze alimentari. È una buona fonte di vitamine A e C, oltre a grassi sani dal latte di cocco.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco freddo completa i sapori in modo splendido.

Tags

veloce sano cibo confort vegano senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

spuntino pranzo cena

Course

zuppa

Cooking Methods

saltare in padella sbollentare sbollentare altro

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa giorno del ringraziamento

Dietary Restrictions

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia arachidi

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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