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Zuppa Sostanziosa di Cavolo Riccio e Fagioli

by
S
Sophie

Una zuppa confortante e nutriente a base di cavolo riccio e fagioli, perfetta per un pasto accogliente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Zuppa Sostanziosa di Cavolo Riccio e Fagioli

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Scalogno
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla rossa
  • 4 taz
    Cavolo riccio fresco or Spinaci
  • 2 intero
    Carota grande or Pastinaca
  • 1 lat
    Pomodoro a dadini or Pomodoro schiacciato
  • 1 lat
    Fagiolo cannellini cotto or Fagiolo navy
  • 4 taz
    Brodo vegetale basso sodio or Brodo di pollo
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Pecorino

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo ma non fumi per evitare di bruciare.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi l'aglio e la cipolla, e soffriggi fino a quando non sono fragranti e ammorbiditi.

Mescola frequentemente per evitare che si attacchino o brucino.

Ingredients needed for this step

aglio cipolla
3

Cuoci il cavolo riccio

Unisci il cavolo riccio e cuoci fino a quando non appassisce.

Copri brevemente la pentola per aiutare il cavolo a appassire più velocemente.

Ingredients needed for this step

cavolo riccio
4

Unisci gli ingredienti principali

Aggiungi le carote, i pomodori, i fagioli e il brodo. Porta a ebollizione.

Regola il condimento con sale e pepe a piacere.

Ingredients needed for this step

carota pomodoro fagiolo cannellini brodo vegetale
5

Addensa la zuppa

Frulla una parte della zuppa per addensarla, poi rimettila nella pentola.

Frulla con attenzione per evitare schizzi se la zuppa è calda.

Ingredients needed for this step

fagiolo cannellini brodo vegetale
6

Sobbollire finale

Fai sobbollire la zuppa per altri 10 minuti.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

7

Servi e guarnisci

Servi la zuppa calda, guarnita con prezzemolo e formaggio parmigiano.

Servi con pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

prezzemolo formaggio parmigiano

Nutrition Facts (100g)

Calories 65 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 9 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2 g
Protein 3.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosa e sostanziosa Zuppa di Cavolo Riccio e Fagioli, un piatto nutriente e saporito perfetto per ogni occasione. Questa zuppa combina cavolo riccio tenero, fagioli cremosi e un brodo saporito per un pasto soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di nutrienti grazie al cavolo riccio e ai fagioli, rendendola una scelta eccellente per un pasto sano e bilanciato. È ricca di fibre e vitamine, supportando il benessere generale.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più ricco, considera di aggiungere un goccio di aceto balsamico o un pizzico di peperoncino rosso. Usa erbe fresche per guarnire e migliorare l'aroma e la presentazione.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i fagioli con ceci o lenticchie per una consistenza diversa. Aggiungi patate a cubetti o patate dolci per una versione più sostanziosa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

Le zuppe di cavolo e fagioli sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro semplicità e valore nutrizionale. Questa ricetta trae ispirazione dalle tradizionali zuppe italiane.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è povera di grassi e ricca di fibre, fornendo una buona fonte di vitamine A e C, oltre a proteine vegetali.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa con pane croccante o un'insalata per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco leggero completa bene i sapori.

Tags

sano veloce facile nutritivo

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea italiana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

zuppa piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergens

latte

Seasons

inverno autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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