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Tropisches Gewürz-Hühnchen mit Mango-Salsa

by
S
Sophie

Ein köstliches Hühnchengericht, das mit tropischen Aromen durchzogen ist und mit einer frischen Mango-Salsa serviert wird.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Tropisches Gewürz-Hühnchen mit Mango-Salsa

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tl
    Gemahlener kreuzkümmel
  • 1/2 tl
    Gemahlener ingwer
  • 1/2 tl
    Getrockneter thymian
  • 1/4 tl
    Gemahlene muskatnuss
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Margarine
  • 1 ganz
    Mango reif
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch
  • 2 el
    Koriander frisch or Koriander
  • 1 ganz
    Limette frisch
  • n.b.
    Salz

Instructions

1

Gewürzmischung zubereiten

In einer Rührschüssel die gemahlene Kreuzkümmel, gemahlenen Ingwer, getrockneten Thymian, gemahlene Muskatnuss und Cayennepfeffer vermengen.

Das gründliche Mischen der Gewürze sorgt für eine gleichmäßige Geschmacksverteilung.

Ingredients needed for this step

gemahlener kreuzkümmel gemahlener ingwer getrockneter thymian gemahlene muskatnuss cayennepfeffer
2

Hühnchen würzen

Die Gewürzmischung gleichmäßig auf beiden Seiten der Hähnchenbrust einreiben.

Lassen Sie das Hühnchen einige Minuten ruhen, damit es die Aromen aufnehmen kann.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust gewürzmischung
3

Butter erhitzen

Die Butter in einer Bratpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass die Butter heiß, aber nicht verbrannt ist, bevor Sie das Hühnchen hinzufügen.

Ingredients needed for this step

butter
4

Hühnchen braten

Die Hähnchenbrüste in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Wenden braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind, etwa 10-15 Minuten.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hühnchen eine Innentemperatur von 74°C erreicht.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
5

Salsa zubereiten

Die Mango würfeln und die Frühlingszwiebeln hacken. Beides in einer Schüssel vermengen, um die Salsa herzustellen.

Schneiden Sie die Mango in kleine, gleichmäßige Stücke für eine bessere Textur.

Ingredients needed for this step

mango frühlingszwiebel
6

Anrichten

Servieren Sie das Hühnchen mit der Mango-Salsa, garniert mit frischem Koriander und einem Spritzer Limette.

Sofort servieren, um die frischen Aromen am besten zu genießen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust mango-salsa koriander limette

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für tropisches Gewürz-Hühnchen mit Mango-Salsa, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das zartes Hühnchen mit einer lebhaften Mango-Salsa kombiniert. Perfekt für ein schnelles Abendessen!
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Die Kombination aus magerem Hühnchen und frischer Mango-Salsa bietet ein ausgewogenes Gericht, das reich an Proteinen und Vitaminen ist.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie reife Mangos und frische Kräuter. Sie können das Hühnchen auch einige Stunden in der Gewürzmischung marinieren, um den Geschmack zu intensivieren.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, gewürfelte Avocado zur Mango-Salsa hinzuzufügen, um eine cremige Textur zu erhalten. Alternativ können Sie auch Putenbrust anstelle von Hühnchen verwenden, um eine andere Proteinoption zu haben.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft wieder erhitzen, um die Zartheit des Hühnchens zu erhalten.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von tropischen Küchen, in denen Früchte wie Mango oft mit herzhaften Gerichten kombiniert werden, um ein harmonisches Gleichgewicht der Aromen zu schaffen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und arm an Fett, was es zu einer gesunden Wahl macht. Die Mango-Salsa fügt eine Dosis Vitamin C und Ballaststoffe hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach tropisch würzig

Recipe Categories

Cuisine

karibisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

frittieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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