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Würziger Cajun-Hühnchen- und Gemüse-Eintopf

by
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles, von Cajun inspiriertes Hühnchen-Eintopf mit einer würzigen Note, perfekt um sich an einem kühlen Abend aufzuwärmen.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Würziger Cajun-Hühnchen- und Gemüse-Eintopf

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Hühnchen ohne knochen, ohne haut or Truthahn
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • Sellerie frisch or Fenchel
  • 1 ganz
    Paprika grün or Rote paprika
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 2 el
    Cajun-gewürz scharf or Kreolische gewürzmischung
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 1/4 tasse
    Weißmehl or Glutenfreies mehl
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt or Gemüsebrühe
  • 1 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Salz or Meersalz
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander

Instructions

1

Hühnchen würzen

Würzen Sie das Hühnchen mit Cajun-Gewürz, Salz und schwarzem Pfeffer.

Lassen Sie das Hühnchen nach dem Würzen einige Minuten ruhen, damit es die Aromen aufnehmen kann.

Ingredients needed for this step

hühnchen cajun-gewürz salz schwarzer pfeffer
2

Öl erhitzen

Erhitzen Sie Olivenöl in einer Gusseisenpfanne bei mittlerer Hitze.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie die Zutaten hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
3

Roux zubereiten

Fügen Sie Mehl zur Pfanne hinzu und rühren Sie ständig, um eine Roux zu erstellen, bis sie eine tiefbraune Farbe erreicht.

Weiter rühren, um ein Verbrennen der Roux zu vermeiden; die Hitze bei Bedarf anpassen.

Ingredients needed for this step

weißmehl
4

Gemüse hinzufügen

Fügen Sie die gehackte Zwiebel, Sellerie und Paprika zur Roux hinzu und rühren Sie um, um sie zu beschichten.

Schneiden Sie das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Ingredients needed for this step

zwiebel sellerie paprika
5

Knoblauch hinzufügen

Rühren Sie den gehackten Knoblauch ein und kochen Sie eine weitere Minute.

Fügen Sie den Knoblauch zuletzt hinzu, um ein Verbrennen und Bitterwerden zu verhindern.

Ingredients needed for this step

knoblauch
6

Hühnchen hinzufügen

Fügen Sie das gewürzte Hühnchen zur Pfanne hinzu und rühren Sie um, um es mit der Roux und dem Gemüse zu beschichten.

Stellen Sie sicher, dass die Hühnchenstücke gleichmäßig beschichtet sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hühnchen
7

Brühe hinzufügen

Gießen Sie nach und nach die Hühnerbrühe ein, rühren Sie um, um zu kombinieren, und bringen Sie es zum Köcheln.

Gießen Sie die Brühe langsam ein, um Klumpen in der Roux zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

hühnerbrühe
8

Eintopf köcheln lassen

Übertragen Sie die Mischung in einen großen Topf, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn 40 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

9

Petersilie hinzufügen

Rühren Sie kurz vor dem Servieren die gehackte Petersilie ein.

Frische Kräuter am Ende hinzufügen, um ihren lebhaften Geschmack zu bewahren.

Ingredients needed for this step

petersilie
10

Eintopf servieren

Servieren Sie den Eintopf heiß über gekochtem Reis.

Verwenden Sie frisch gekochten Reis für die beste Textur und den besten Geschmack.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die kräftigen Aromen dieses würzigen Cajun-Hühnchen- und Gemüse-Eintopfs, ein wohltuendes Gericht mit zartem Hühnchen, einer reichhaltigen Roux und einer Mischung aus frischem Gemüse. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder ein festliches Beisammensein.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hühnchen und Nährstoffen aus den frischen Gemüse, was es zu einer gesunden und sättigenden Mahlzeit macht. Die Verwendung einer hausgemachten Roux verleiht Tiefe und Reichhaltigkeit, ohne auf verarbeitete Zutaten zurückzugreifen.
💡

Tips & Tricks

Für einen noch reichhaltigeren Geschmack sollten Sie hausgemachte Hühnerbrühe verwenden. Um Zeit zu sparen, können Sie die Roux im Voraus zubereiten und bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Hühnchen durch Garnelen oder ein pflanzliches Protein ersetzen, um eine andere Variante zu kreieren. Das Hinzufügen von Okra oder Tomaten kann auch die Textur und den Geschmack des Eintopfs verbessern.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in separaten luftdichten Behältern für den Eintopf und den Reis auf, um die Textur zu erhalten. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Die Cajun-Küche stammt aus Louisiana und vereint französische, afrikanische und amerikanische Einflüsse. Dieser Eintopf ist eine moderne Interpretation traditioneller Cajun-Gerichte, die kräftige Gewürze und herzhafte Zutaten betont.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit mit magerem Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen. Passen Sie die Schärfe an Ihre diätetischen Vorlieben an.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Eintopf mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat, um die Mahlzeit zu vervollständigen.

Tags

herzhaft würzig Komfortessen einfaches Abendessen

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch karibisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht suppe

Cooking Methods

sautieren langsamgaren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

natriumarm zuckerarm kohlenhydratarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergens

gluten sellerie

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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