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Sonnenblumen-Gerstenbrot

by
S
Sophie

Ein nahrhaftes und herzhaftes Brotrezept mit Gerstenmehl und Sonnenblumenkernen, perfekt für jede Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Sonnenblumen-Gerstenbrot

Ingredients

8 servings
|
  • 1.3 tasse
    Wasser warm or Milch
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Rapsöl
  • 2.5 tasse
    Brotmehl or Weißmehl
  • 1/2 tasse
    Gerstenmehl or Vollkornmehl
  • 2 el
    Brauner zucker leicht or Honig
  • 1 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/2 tasse
    Sonnenblumenkern roh or Kürbiskern

Instructions

1

Teig vorbereiten

Fügen Sie das warme Wasser, das Olivenöl, das Brotmehl, das Gerstenmehl, den braunen Zucker und das Salz in der vom Hersteller empfohlenen Reihenfolge in die Brotmaschine hinzu.

Stellen Sie sicher, dass das Wasser warm, aber nicht heiß ist, um die Hefe richtig zu aktivieren.

Ingredients needed for this step

wasser olivenöl brotmehl gerstenmehl brauner zucker salz
2

Teigzyklus starten

Wählen Sie den Teigzyklus an der Brotmaschine und starten Sie ihn.

Überprüfen Sie den Teig nach ein paar Minuten des Mischens, um sicherzustellen, dass er eine glatte Kugel bildet; fügen Sie bei Bedarf etwas Wasser oder Mehl hinzu.

Ingredients needed for this step

wasser olivenöl brotmehl gerstenmehl brauner zucker salz
3

Kerne einarbeiten

Wenn die Maschine piept, fügen Sie die Sonnenblumenkerne hinzu.

Das spätere Hinzufügen der Kerne verhindert, dass sie während des anfänglichen Mischens zerdrückt werden.

Ingredients needed for this step

sonnenblumenkern
4

Teig formen

Sobald der Zyklus abgeschlossen ist, übertragen Sie den Teig auf eine bemehlte Fläche, drücken Sie ihn herunter und formen Sie ihn zu einem Laib.

Gehen Sie vorsichtig mit dem Teig um, um seine Struktur zu erhalten und ein Überarbeiten zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

sonnenblumenkern
5

Teig gehen lassen

Legen Sie den geformten Teig in eine geölte Kastenform, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn 45 Minuten gehen.

Decken Sie die Form mit einem feuchten Tuch ab, um zu verhindern, dass der Teig austrocknet.

Ingredients needed for this step

sonnenblumenkern
6

Für das Backen vorbereiten

Heizen Sie den Ofen auf 220°C vor. Machen Sie einen tiefen Schnitt über die Oberseite des Teigs, bestäuben Sie ihn mit Mehl und lassen Sie ihn 10 Minuten ruhen.

Der Schnitt ermöglicht es dem Brot, während des Backens gleichmäßig zu expandieren.

Ingredients needed for this step

sonnenblumenkern
7

Brot backen

Backen Sie das Brot bei 220°C für 15 Minuten, reduzieren Sie dann die Temperatur auf 200°C und backen Sie es weitere 20 Minuten.

Das Brot ist fertig, wenn es sich hohl anhört, wenn man auf die Unterseite klopft.

Ingredients needed for this step

sonnenblumenkern
8

Abkühlen und servieren

Nehmen Sie das Brot aus dem Ofen und lassen Sie es auf einem Kuchengitter abkühlen, bevor Sie es schneiden.

Das Abkühlen des Brotes erleichtert das Schneiden und verbessert die Textur.

Ingredients needed for this step

sonnenblumenkern

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 35 g
Fiber 5 g
Sugar 3 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die nahrhafte Güte unseres Sonnenblumen-Gerstenbrots, ein herzhaftes Brotrezept aus Gerstenmehl und Sonnenblumenkernen. Perfekt für jeden Anlass, ist dieses Brot einfach zuzubereiten und bietet eine köstliche Textur und Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einer nahrhaften und köstlichen Brotalternative suchen. Gerstenmehl verleiht einen einzigartigen Geschmack und ist reich an Ballaststoffen, während Sonnenblumenkerne für einen befriedigenden Crunch sorgen und voller gesunder Fette und Nährstoffe sind.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Zutaten Zimmertemperatur haben, bevor Sie beginnen. Verwenden Sie frische Sonnenblumenkerne für maximalen Geschmack und ziehen Sie in Betracht, sie leicht zu rösten, um einen zusätzlichen nussigen Geschmack zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Sie können eine Handvoll Trockenfrüchte wie Rosinen oder Cranberries für eine süße Note hinzufügen oder die Sonnenblumenkerne durch Kürbiskerne ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie das Brot in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage oder frieren Sie Scheiben für eine längere Lagerung ein. Erwärmen Sie es im Ofen für einen frisch gebackenen Geschmack.
📚

Recipe History

Gerste wird seit Jahrhunderten zur Brotherstellung verwendet und ist für ihren herzhaften Geschmack und ihre ernährungsphysiologischen Vorteile geschätzt. Dieses Rezept kombiniert traditionelle Techniken mit modernen Annehmlichkeiten wie der Brotmaschine.
🥗

Nutritional Information

Dieses Brot ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und gesunde Fette, was es zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer Mahlzeiten macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Brot mit einer herzhaften Suppe oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Es eignet sich auch hervorragend als Basis für Sandwiches oder als Beilage zu Ihren Lieblingsdips.

Tags

gesund Brotmaschine einfach herzhaft ballaststoffreich

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

snack frühstück mittagessen abendessen

Course

beilage sonstiges hauptgericht

Cooking Methods

backen andere

Occasions

alltag familientreffen mitbringparty brunch

Dietary Restrictions

vegan zuckerarm vegetarisch halal koscher pescetarisch makrobiotisch

Allergens

gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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