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Salmone al Vapore Salato con Zenzero e Verdure

by
S
Sophie

Un delizioso e sano piatto di salmone al vapore con una salsa di zenzero saporita e verdure tenere.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Salmone al Vapore Salato con Zenzero e Verdure

Ingredients

4 servings
|
  • 200 g
    Fungo shiitake fresco or Fungo champignon
  • 2
    Porro medio or Cipollina
  • 1
    Cipolla giallo or Cipolla rossa
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 4 filetto
    Filetto di salmone senza pelle or Filetto di trota
  • 1 c.
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 3 c.
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 1 c.no
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 2
    Cipollotto tritato or Erba cipollina
  • 1
    Limone fresco or Lime

Instructions

1

Prepara la padella

Scalda una padella grande a fuoco medio e aggiungi un filo d'olio.

Assicurati che la padella sia ben riscaldata prima di aggiungere gli ingredienti per evitare che si attacchino.

2

Cuoci le verdure

Aggiungi i funghi, i porri e le cipolle nella padella. Cuoci fino a quando non si ammorbidiscono, circa 8 minuti.

Mescola di tanto in tanto per garantire una cottura uniforme e prevenire bruciature.

Ingredients needed for this step

fungo shiitake porro cipolla
3

Aggiungi il salmone

Posiziona i filetti di salmone sopra le verdure cotte nella padella.

Disponi i filetti in modo uniforme per garantire che cuociano allo stesso ritmo.

Ingredients needed for this step

filetto di salmone
4

Prepara la salsa

In una ciotola piccola, mescola lo zenzero, la salsa di soia, l'olio di sesamo e l'aglio tritato.

Sbatti gli ingredienti a fondo per combinare i sapori.

Ingredients needed for this step

zenzero salsa di soia olio di sesamo spicchio d'aglio
5

Aggiungi la salsa

Distribuisci uniformemente il composto di salsa sui filetti di salmone.

Usa un cucchiaio o un pennello per assicurarti che la salsa ricopra uniformemente i filetti.

Ingredients needed for this step

zenzero salsa di soia olio di sesamo spicchio d'aglio
6

Cuoci al vapore il salmone

Copri la padella e cuoci per circa 10 minuti, o fino a quando il salmone si sfalda facilmente con una forchetta.

Controlla la cottura del salmone premendo delicatamente con una forchetta; dovrebbe sfaldarsi facilmente.

Ingredients needed for this step

filetto di salmone
7

Guarnisci e servi

Cospargi le cipolle verdi sul salmone e servi con spicchi di limone.

Servi immediatamente per gustare il piatto alla temperatura migliore.

Ingredients needed for this step

cipollotto limone

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per il Salmone al Vapore Salato con Zenzero e Verdure. Questo piatto sano e saporito combina salmone tenero con una salsa infusa di zenzero e verdure cotte alla perfezione. Ideale per un pasto veloce e nutriente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è un'ottima scelta per chi cerca un pasto nutriente e delizioso. Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, benefici per la salute del cuore, mentre le verdure forniscono vitamine e minerali essenziali. Lo zenzero e la salsa di soia aggiungono un'esplosione di sapore senza aggiungere calorie eccessive, rendendolo un piatto equilibrato e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, marinate il salmone nella miscela di zenzero e salsa di soia per 15 minuti prima di cucinarlo. Assicurati che le verdure siano tagliate uniformemente per una cottura costante. Usa zenzero e aglio freschi per il miglior sapore.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il salmone con altri pesci come il merluzzo o la trota. Aggiungi un tocco di miele alla salsa per un accenno di dolcezza. Includi altre verdure come peperoni o piselli per varietà.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Recipe History

La cottura al vapore è un metodo tradizionale che preserva i sapori naturali e i nutrienti degli ingredienti. Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina asiatica, nota per l'enfasi su ingredienti freschi e sapori bilanciati.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di proteine, rendendolo un'ottima opzione per una dieta sana. Fornisce nutrienti essenziali come acidi grassi omega-3, vitamine e minerali.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o quinoa per un pasto completo. Un contorno di zuppa di miso o un'insalata verde fresca completa i sapori in modo delizioso.

Tags

sano veloce facile saporito nutritivo

Recipe Categories

Cuisine

giapponese altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale altro

Cooking Methods

cuocere a vapore saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergens

pesce soia sesamo

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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