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Würziger Jicama- und Schwarzbohnensalat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, perfekt für Sommerfeiern.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Würziger Jicama- und Schwarzbohnensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Limette frisch or Zitrone
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Paprika
  • 1/4 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 tasse
    Schwarze bohne gekocht or Pinto-bohne
  • 1 tasse
    Jicama geschält or Radieschen
  • 1 tasse
    Tomate kirsche or Pflaumentomate
  • 1/2 tasse
    Rote zwiebel geschnitten or Schalotte
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch or Petersilie

Instructions

1

Limettensaft vorbereiten

Die Limetten in eine große Schüssel auspressen.

Die Limetten vor dem Auspressen rollen, um mehr Saft zu gewinnen.

Ingredients needed for this step

limette
2

Dressing-Basis mischen

Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer zum Limettensaft hinzufügen und gut vermischen.

Das Dressing probieren und nach Bedarf nachwürzen.

Ingredients needed for this step

kreuzkümmel salz pfeffer
3

Olivenöl einarbeiten

Langsam das Olivenöl unter ständigem Rühren hinzufügen, um das Dressing zu emulgieren.

Ständiges Rühren sorgt für ein glattes und gut gemischtes Dressing.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Salatzutaten vorbereiten

Die Schwarzbohnen, Jicama, Tomaten, rote Zwiebel und Koriander in einer separaten Schüssel vermengen.

Das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden, um eine gleichmäßige Verteilung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

schwarze bohne jicama tomate rote zwiebel koriander
5

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen.

Nur kurz vor dem Servieren vermengen, um den Salat frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

limette kreuzkümmel salz pfeffer olivenöl schwarze bohne jicama tomate rote zwiebel koriander
6

Servieren und genießen

Den Salat in einer dekorativen Schüssel servieren und genießen.

Mit zusätzlichen Korianderblättern garnieren für einen frischen Look.

Ingredients needed for this step

schwarze bohne jicama tomate rote zwiebel koriander

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser würzige Jicama- und Schwarzbohnensalat ist ein erfrischendes und lebendiges Gericht, das den Crunch von Jicama mit der Frische von Limette und der Cremigkeit von Schwarzbohnen kombiniert. Perfekt für Sommerfeiern oder als gesunde Beilage.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für alle macht, die eine gesunde und köstliche Mahlzeit genießen möchten.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick eine Prise Chilipulver zum Dressing hinzufügen. Achten Sie darauf, dass die Jicama frisch und knackig ist, um die beste Textur zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Sie können gewürfelte Avocado für Cremigkeit oder süße Maiskörner für einen Hauch von Süße hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Jicama, ein Wurzelgemüse, das in Mexiko heimisch ist, ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche. Dieser Salat hebt seine Vielseitigkeit und erfrischende Knackigkeit hervor.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und ballaststoffreich, was ihn zu einer großartigen Option für Gewichtsmanagement und Verdauungsgesundheit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit oder als Beilage zu Tacos für ein mexikanisch inspiriertes Fest.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach sommer

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick brunch sommergrillen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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