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Insalata Croccante di Piselli Balsamica

by
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante con piselli, verdure croccanti e un condimento balsamico piccante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Croccante di Piselli Balsamica

Ingredients

4 servings
|
  • Sedano fresco or Cetriolo
  • 3
    Cipollotto fresco or Erba cipollina
  • 1/2 taz
    Anacardo arrostito or Mandorla
  • 1 taz
    Pisello congelato or Edamame
  • 2 c.
    Aceto balsamico stagionato or Aceto di vino rosso
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Preparare la base dell'insalata

Unire i piselli, il sedano tritato e le cipolle verdi affettate in una ciotola per mescolare.

Assicurati che i piselli siano scongelati e scolati per evitare un eccesso di umidità nell'insalata.

Ingredients needed for this step

pisello sedano cipollotto
2

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'aceto balsamico, l'olio d'oliva, il sale e il pepe nero.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredients needed for this step

aceto balsamico olio d'oliva sale pepe nero
3

Condire l'insalata

Versa il condimento sulla base dell'insalata e mescola per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i piselli.

Ingredients needed for this step

condimento insalata
4

Aggiungere il tocco finale

Cospargi i anacardi tostati sull'insalata prima di servire.

Per una croccantezza extra, aggiungi gli anacardi appena prima di servire.

Ingredients needed for this step

anacardo
5

Servire e gustare

Servi l'insalata fredda o a temperatura ambiente.

Questa insalata si abbina bene a proteine grigliate o come piatto unico.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2.5 g
Sugar 2 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Insalata Croccante di Piselli Balsamica è una ricetta veloce e semplice perfetta per ogni occasione. Con piselli freschi, verdure croccanti e un condimento balsamico piccante, è un piatto sano e delizioso che può essere preparato in meno di 15 minuti.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per un pasto leggero o un contorno. È perfetta per chi cerca una ricetta veloce, sana e saporita.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, tosta leggermente gli anacardi prima di aggiungerli all'insalata. Puoi anche preparare il condimento in anticipo e conservarlo in frigorifero per un massimo di una settimana.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere avocado a cubetti per una cremosità o sostituire gli anacardi con mandorle o noci per un sapore di nocciola diverso. Per un aumento di proteine, considera di aggiungere pollo grigliato o ceci.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Servi fredda o lasciala arrivare a temperatura ambiente prima di servire.
📚

Recipe History

Le insalate di piselli sono state un alimento base in molte cucine grazie alla loro semplicità e versatilità. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento balsamico e anacardi croccanti.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine, minerali e grassi sani, rendendola un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata. È anche vegana e senza glutine.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a pollo o pesce grigliato per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue o un picnic.

Tags

veloce sano facile vegan senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergens

frutta a guscio

Seasons

primavera estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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