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Insalata Croccante di Verdure con Salsa di Prugne

by
S
Sophie

Questa insalata vibrante combina verdure fresche con una salsa di prugne tangy e un topping di noodle croccanti per un delizioso croccante.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Croccante di Verdure con Salsa di Prugne

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Germoglio di fagiolo fresco or Pisello mangiatutto
  • 1 taz
    Carota grattugiato or Zucchina
  • 1/2 taz
    Ravanello affettato or Cetriolo
  • 2
    Cipollotto tritato or Cipolla rossa
  • 1
    Peperone rosso julienne or Peperone giallo
  • 1 taz
    Noodle croccante fritto or Striscia di wonton
  • 1/4 taz
    Salsa di prugne or Salsa hoisin
  • 2 c.
    Aceto di mele or Aceto di riso
  • 2 c.
    Olio di colza or Olio di sesamo

Instructions

1

Preparare le Verdure

In una grande ciotola per mescolare, unisci i germogli di soia, la carota grattugiata, i ravanelli affettati, le cipolle verdi tritate e il peperone rosso a julienne.

Assicurati che le verdure siano fresche e croccanti per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

germoglio di fagiolo carota ravanello cipollotto peperone rosso
2

Preparare la Salsa

In una ciotola più piccola, sbatti insieme la salsa di prugne, l'aceto di mele e l'olio di colza fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbatti energicamente per emulsionare la salsa e ottenere una consistenza liscia.

Ingredients needed for this step

salsa di prugne aceto di mele olio di colza
3

Condire l'Insalata

Versa la salsa sulla miscela di verdure e mescola delicatamente per rivestire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure.

Ingredients needed for this step

salsa di prugne aceto di mele olio di colza germoglio di fagiolo carota ravanello cipollotto peperone rosso
4

Servire l'Insalata

Trasferisci l'insalata in una ciotola per servire e guarnisci con i noodle croccanti.

Aggiungi i noodle appena prima di servire per mantenere il loro croccante.

Ingredients needed for this step

noodle croccante
5

Gustare

Servi immediatamente e gusta la tua insalata croccante di verdure con salsa di prugne tangy.

Servi fredda per un'esperienza rinfrescante.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 2 g
Sugar 5 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la perfetta Insalata Croccante di Verdure con Salsa di Prugne, una ricetta veloce e facile che presenta verdure fresche, una salsa tangy e noodle croccanti. Ideale per un pranzo leggero o come contorno.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine essenziali e fibra. La salsa tangy aggiunge sapore senza calorie eccessive, rendendola una scelta sana per ogni pasto.
💡

Tips & Tricks

Per un croccante extra, tosta i noodle prima di aggiungerli all'insalata. Puoi anche aggiungere una spolverata di semi di sesamo per un sapore nocciolato.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere pollo cotto sminuzzato o tofu per un apporto proteico. Puoi anche sperimentare con diverse verdure come cetriolo o piselli dolci.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata e la salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Combina appena prima di servire per mantenere il croccante.
📚

Recipe History

Ispirata alla cucina asiatica, questa insalata combina la freschezza delle verdure crude con il croccante dei noodle fritti e il tang della salsa a base di prugne.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibra, rendendola una scelta nutriente. La salsa offre un equilibrio di sapori dolci e tangy senza essere eccessivamente pesante.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti ispirati alla cucina asiatica come ravioli o involtini primavera.

Tags

veloce sano croccante facile vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa brunch

Dietary Restrictions

senza lattosio vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

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