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Riso alle Verdure Infuso al Tè Verde

by
S
Sophie

Un delizioso e aromatico piatto di riso infuso con tè verde e arricchito da verdure fresche e semi di sesamo.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Riso alle Verdure Infuso al Tè Verde

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Riso basmati bianco or Riso jasmine
  • 2 c.no
    Tè verde foglia sciolta or Sacchetto di tè
  • 2
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco or Zenzero macinato
  • 2
    Cipollotto tritato or Erba cipollina
  • 1 taz
    Verdura mista congelato or Verdura fresca
  • 2 c.no
    Seme di sesamo tostato or Seme di girasole
  • q.b.
    Sale or Salsa di soia
  • q.b.
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Preparare il tè verde

Prepara il tè verde lasciando in infusione il tè sfuso in 3 tazze di acqua calda per circa 7 minuti. Filtra e metti da parte.

Usa acqua appena bollita per ottenere il miglior sapore dal tè.

Ingredients needed for this step

tè verde
2

Cuocere il riso

In una pentola media, unisci il riso, il tè verde preparato, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato. Porta il composto a ebollizione.

Mescola di tanto in tanto per evitare che il riso si attacchi sul fondo della pentola.

Ingredients needed for this step

riso basmati tè verde spicchio d'aglio zenzero
3

Sobbollire il riso

Riduci il fuoco al minimo, copri la pentola e lascia sobbollire il riso per 10 minuti.

Assicurati che il coperchio sia ben chiuso per intrappolare il vapore e cuocere uniformemente.

Ingredients needed for this step

riso basmati
4

Aggiungere le verdure

Aggiungi le verdure miste surgelate nella pentola, copri di nuovo e cuoci per ulteriori 5-7 minuti fino a quando le verdure sono tenere.

Evita di cuocere troppo le verdure per mantenere il loro colore vivace e la consistenza.

Ingredients needed for this step

verdura mista
5

Aggiungere condimenti

Incorpora le cipolle verdi tritate e i semi di sesamo tostati. Condisci con sale e pepe a piacere.

Piegare delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere i chicchi di riso.

Ingredients needed for this step

cipollotto seme di sesamo sale pepe nero
6

Servire

Servi il riso caldo, guarnito con ulteriori semi di sesamo se desiderato. Buon appetito!

Accompagna con una leggera zuppa o insalata per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

seme di sesamo

Nutrition Facts (100g)

Calories 130 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori unici del Riso alle Verdure Infuso al Tè Verde, una ricetta veloce e semplice che combina il delicato aroma del tè verde con la freschezza delle verdure e la nocciolosità dei semi di sesamo. Perfetto per un pasto sano e saporito.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un'opzione pasto sana e saporita. L'uso del tè verde aggiunge antiossidanti, mentre le verdure forniscono vitamine e minerali essenziali. È un piatto leggero ma soddisfacente, adatto a diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza tè verde appena preparato e assicurati che le verdure siano cotte a una consistenza croccante. Puoi anche tostare i semi di sesamo in anticipo per esaltarne il sapore nocciolato.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sperimentare con diversi tipi di tè, come il gelsomino o l'oolong, per un tocco unico. Puoi anche aggiungere proteine come tofu o pollo per rendere il piatto più sostanzioso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per mantenere l'umidità.
📚

Recipe History

Il tè verde è un alimento base della cucina asiatica da secoli, noto per i suoi benefici per la salute e il suo sapore unico. Questa ricetta combina elementi tradizionali con un tocco moderno, creando una fusione di gusto e nutrizione.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di nutrienti, offrendo un buon equilibrio di carboidrati, fibre e antiossidanti. È una scelta salutare per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con una leggera zuppa di miso o un contorno di verdure sottaceto per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile gustoso vegetariano vegano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

bollire cuocere a vapore

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale pranzo

Dietary Restrictions

vegano vegetariano basso contenuto di zuccheri senza zuccheri pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergens

sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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