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Insalata Rinfrescante di Cetrioli e Menta Indiana

di
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata indiana di cetrioli, arricchita con menta fresca e un tocco di spezie.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Rinfrescante di Cetrioli e Menta Indiana

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Cetriolo fresco oppure Zucchina
  • 1
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1/2 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1
    Limone fresco oppure Lime
  • 1/4 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 2 c.
    Menta fresco oppure Coriandolo

Istruzioni

1

Preparare i cetrioli

Sbucciare i cetrioli e affettarli sottilmente.

Usa una mandolina per ottenere fette uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo
2

Preparare la cipolla

Sbucciare e affettare sottilmente la cipolla rossa.

Metti le fette di cipolla in acqua fredda per 5 minuti per ridurre l'intensità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Mescolare le verdure

Unire le fette di cetriolo e cipolla in una ciotola per mescolare.

Assicurati che le verdure siano mescolate uniformemente per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo cipolla
4

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, mescola il succo di limone, il sale e il peperoncino in polvere.

Regola il condimento a piacere prima di aggiungerlo all'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone sale polvere di peperoncino
5

Condire l'insalata

Versa il condimento sulle verdure e mescola delicatamente per unire.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le fette di cetriolo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone sale polvere di peperoncino cetriolo cipolla
6

Aggiungere la guarnizione

Cospargi l'insalata con foglie di menta fresca.

Trita finemente la menta per una distribuzione più uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

menta
7

Raffreddare e servire

Coprire e far raffreddare l'insalata per 30 minuti prima di servire.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo cipolla limone sale polvere di peperoncino menta

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 16 kcal
Grassi 0.2 g
  • Grassi Saturi: 0.03 g
Carboidrati 3.5 g
Fibre 1 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 0.7 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa ricetta rinfrescante di insalata indiana di cetrioli e menta, un perfetto mix di cetrioli croccanti, limone vivace e menta aromatica. Ideale come contorno sano o spuntino leggero.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di idratazione grazie ai cetrioli e ai benefici digestivi della menta. È un'opzione leggera e a basso contenuto calorico, perfetta per uno stile di vita sano.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco croccante in più, aggiungi una manciata di arachidi tostate o semi di sesamo. Regola il livello di spezie secondo il tuo gusto variando la quantità di peperoncino.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la menta con coriandolo per un profilo di sapore diverso. Aggiungi pomodori a cubetti o carote grattugiate per più consistenza e colore.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 24 ore. Mescola prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di cetrioli sono un alimento base della cucina indiana, spesso servite come contorno rinfrescante per bilanciare i piatti principali piccanti.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie, ricca di idratazione e fornisce una buona dose di vitamina C e antiossidanti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a curry piccanti o carni grigliate per un contrasto rinfrescante.

Tag

rinfrescante sano veloce facile basso contenuto calorico

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico chetogenica

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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