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Insalata di Noodles al Sesamo Fredda

di
S
Sophie

Un'insalata di noodles rinfrescante e saporita, perfetta per le giornate calde.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata di Noodles al Sesamo Fredda

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Spaghetto integrale oppure Noodle soba
  • 1 intero
    Peperone rosso fresco oppure Peperone giallo
  • 3 intero
    Cipollotto fresco oppure Erba cipollina
  • 1 taz
    Germoglio di fagiolo fresco oppure Cavolo tritato
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Burro di arachidi cremoso oppure Burro di mandorle
  • 2 c.
    Aceto di mele organico oppure Aceto di riso
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 1 c.no
    Salsa piccante piccante oppure Sriracha
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oppure Seme di girasole

Istruzioni

1

Cuocere gli spaghetti

Cuocere gli spaghetti fino a quando sono al dente seguendo le istruzioni sulla confezione.

Sciacquare i noodles sotto acqua fredda per fermare il processo di cottura e mantenerli sodi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetto
2

Preparare le verdure

Preparare le verdure affettando il peperone rosso a strisce sottili e tritando le cipolle verdi.

Usare un coltello affilato per tagli puliti e dimensioni uniformi delle verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone rosso cipollotto
3

Preparare il condimento

In una ciotola grande, sbattere insieme la salsa di soia, il burro di arachidi, l'aceto di mele, l'olio di sesamo e la salsa piccante fino a ottenere un composto omogeneo.

Regolare il condimento a piacere aggiungendo più aceto per acidità o salsa piccante per piccantezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia burro di arachidi aceto di mele olio di sesamo salsa piccante
4

Mescolare gli ingredienti

Unire gli spaghetti cotti, le verdure e i germogli di soia nella ciotola con il condimento. Mescolare bene per rivestire uniformemente.

Assicurarsi che i noodles siano ben scolati per evitare che il condimento diventi acquoso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spaghetto peperone rosso cipollotto germoglio di fagiolo condimento
5

Aggiungere i semi di sesamo

Cospargere i semi di sesamo tostati sull'insalata prima di servire.

Tostare i semi di sesamo in una padella asciutta per alcuni minuti per esaltarne il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di sesamo
6

Raffreddare l'insalata

Raffreddare l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Il raffreddamento consente ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata principale

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 18 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Noodles al Sesamo Fredda, un'insalata rinfrescante e saporita con noodles al dente, verdure fresche e un condimento di sesamo piccante. Perfetta per i pasti estivi o come pranzo leggero.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e utilizza un condimento leggero al sesamo, rendendola una scelta sana e soddisfacente per chi cerca un pasto equilibrato.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lasciare raffreddare l'insalata per almeno 30 minuti prima di servire. Puoi anche aggiungere una proteina come pollo grigliato o tofu per renderla un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a usare noodles soba invece di spaghetti per un tocco autentico, o aggiungi carote grattugiate e cetrioli per un croccante extra.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescolare bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Ispirata ai sapori tradizionali thailandesi, questa ricetta combina l'essenza di sesamo e soia con verdure fresche, creando un tocco moderno su un'insalata di noodles classica.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di colesterolo e fornisce una buona fonte di fibre e vitamine dalle verdure fresche.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o a un rinfrescante tè verde freddo per un pasto completo.

Tag

veloce sano rinfrescante facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

bollire crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

arachidi soia sesamo

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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