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Porridge Cremoso con Mandorle e Mirtilli

di
S
Sophie

Un'opzione per la colazione deliziosa e sana che combina avena cremosa, mandorle croccanti e mirtilli freschi.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Porridge Cremoso con Mandorle e Mirtilli

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1 taz
    Avena vecchio stile oppure Avena veloce
  • 1/2 taz
    Mirtillo fresco oppure Lampone
  • 1/4 taz
    Mandorla affettato oppure Noce
  • 2 c.
    Sciroppo d'acero oppure Nettare di agave
  • 2 taz
    Latte di mandorla non zuccherato oppure Latte d'avena

Istruzioni

1

Cuocere l'avena

Unire l'avena e il latte di mandorle in una pentola e portare a un leggero sobbollire a fuoco medio.

Mescolare di tanto in tanto per evitare che l'avena si attacchi sul fondo della pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avena latte di mandorla
2

Sobbollire l'avena

Ridurre il fuoco al minimo e cuocere l'avena fino a raggiungere la consistenza desiderata, circa 10 minuti.

Aggiungere un po' di latte di mandorle se il composto diventa troppo denso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avena
3

Aggiungere le mandorle

Incorporare le mandorle affettate negli ultimi 2 minuti di cottura.

Questo permette alle mandorle di ammorbidirsi leggermente mantenendo la loro croccantezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandorla
4

Assemblare il piatto

Dividere il porridge cotto in ciotole da portata e guarnire con mirtilli freschi.

Disporre i mirtilli in modo ordinato per una presentazione accattivante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mirtillo avena
5

Finire e servire

Versare lo sciroppo d'acero sopra e servire immediatamente.

Regolare la dolcezza secondo il proprio gusto aggiungendo più o meno sciroppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sciroppo d'acero

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 3 g
Zuccheri 8 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Inizia la tua giornata con questo porridge cremoso guarnito con mandorle croccanti e mirtilli freschi. Questa colazione vegana è non solo deliziosa ma anche ricca di nutrienti per mantenerti energico durante la mattina. Facile e veloce da preparare, è perfetta per le mattine impegnative.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di fibre e antiossidanti, grazie all'avena e ai mirtilli. Le mandorle aggiungono una dose di grassi sani e proteine, rendendola un'opzione per la colazione equilibrata. È adatta a chi segue una dieta vegana e priva di lattosio, rendendola adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza extra cremosa, considera di mettere in ammollo l'avena durante la notte prima di cucinarla. Puoi anche tostare leggermente le mandorle prima di aggiungerle per un sapore più profondo. Regola la dolcezza versando un po' di sciroppo d'acero o nettare d'agave sopra.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i mirtilli con altri frutti freschi come fragole o lamponi. Per una versione senza noci, sostituisci le mandorle con semi di girasole o semi di zucca. Aggiungi un pizzico di cannella o noce moscata per un sapore caldo e speziato.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi di porridge in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda con un po' d'acqua o latte vegetale per ripristinare la sua consistenza cremosa.
📚

Storia della Ricetta

Il porridge è stato un alimento base per la colazione per secoli, apprezzato per la sua semplicità e i benefici nutrizionali. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di mandorle e mirtilli, migliorando sia il sapore che la consistenza.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa ricetta è ricca di fibre alimentari, vitamine e minerali. L'avena fornisce energia sostenuta, mentre i mirtilli sono una fonte potente di antiossidanti. Le mandorle contribuiscono con grassi sani e proteine, rendendo questo un pasto nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo porridge con una tazza di tè alle erbe o caffè appena preparato per un'esperienza di colazione completa. Un lato di succo d'arancia fresco può anche completare i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano vegan colazione facile

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione spuntino

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

bollire

Occasioni

colazione spuntino quotidiano

Restrizioni Alimentari

vegano basso contenuto di zuccheri senza lattosio vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

frutta a guscio glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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