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Mediterraner Thunfischsalat-Sandwich mit Kräuter-Oliven-Aufstrich

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Thunfischsalat-Sandwichs, das mit einem geschmackvollen Kräuter-Oliven-Aufstrich und frischem Gemüse begeistert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 5 min
Difficoltà
Mediterraner Thunfischsalat-Sandwich mit Kräuter-Oliven-Aufstrich

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1/2 tasse
    Schwarze olive entsteint oppure Grüne olive
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 ganz
    Sardellenfilet dose oppure Kapern
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1 tl
    Thymian frisch oppure Oregano
  • 1/2 tasse
    Schneekerbe frisch oppure Zuckerschote
  • 2 dose
    Thunfisch in öl verpackt oppure Lachs
  • 1 ganz
    Baguette krustig oppure Ciabatta
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel dünn geschnitten oppure Schalotte
  • 1 ganz
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 2 ganz
    Ei hartgekocht oppure Avocado

Istruzioni

1

Kräuter-Oliven-Aufstrich zubereiten

Petersilie, schwarze Oliven, Olivenöl, Anchovis, Knoblauch, Zitronensaft und Thymian in einen Mixer geben. Mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist, um den Kräuter-Oliven-Aufstrich herzustellen.

Die Konsistenz des Aufstrichs anpassen, indem bei Bedarf etwas Wasser hinzugefügt wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie schwarze olive olivenöl sardellenfilet knoblauchzehe zitrone thymian
2

Zuckerschoten vorbereiten

Die Zuckerschoten 1 Minute in kochendem Wasser blanchieren, dann abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen. Abtrocknen und längs aufschneiden.

Blanchieren hilft, die leuchtend grüne Farbe und die knackige Textur der Zuckerschoten zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schneekerbe
3

Thunfischfüllung mischen

In einer Rührschüssel den Thunfisch mit einer Gabel zerpflücken und mit 6 Esslöffeln des Kräuter-Oliven-Aufstrichs vermischen.

Sicherstellen, dass der Thunfisch gut abgetropft ist, um eine wässrige Mischung zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thunfisch kräuter-olivenaufstrich
4

Baguette vorbereiten

Das Baguette aufschneiden und den restlichen Kräuter-Oliven-Aufstrich auf beide Hälften streichen.

Das Baguette leicht toasten für zusätzlichen Crunch und Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

baguette kräuter-olivenaufstrich
5

Sandwich zusammenstellen

Die Zuckerschoten, roten Zwiebeln, Tomatenscheiben, Thunfischmischung und geschnittene Eier auf das Baguette schichten. Das Sandwich schließen.

Das Sandwich vorsichtig drücken, um die Schichten zusammenzuhalten und die Handhabung zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schneekerbe rote zwiebel tomate thunfisch ei
6

Sandwich servieren

Das Sandwich sofort servieren und genießen.

Mit einem Beilagensalat oder einer Suppe für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sandwich

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 210 kcal
Grassi 12.5 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Mediterrane Thunfischsalat-Sandwich mit Kräuter-Oliven-Aufstrich, ein schnelles und köstliches Rezept, das perfekt für das Mittagessen oder Abendessen ist. Dieses Sandwich kombiniert die reichen Aromen von Thunfisch, Oliven und frischen Kräutern, gepaart mit knackigem Gemüse für eine zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Thunfisch und gesunden Fetten aus dem Olivenöl und den Oliven, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Es ist perfekt für alle, die eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack hochwertigen Thunfisch in Olivenöl verwenden. Das Baguette leicht toasten für zusätzlichen Crunch und um Durchweichen zu vermeiden.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Baguette durch Vollkornbrot oder eine glutenfreie Option ersetzen. Fügen Sie Avocadoscheiben für eine cremige Textur hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie die übrig gebliebene Thunfischmischung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Sandwiches kurz vor dem Servieren zusammenstellen, um die Frische zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Thunfischsalat-Sandwiches sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel, und diese mediterran inspirierte Version bringt mit ihrem Kräuter-Oliven-Aufstrich eine frische Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Sandwich bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten, was es zu einer vollwertigen Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Sandwich passt gut zu einem leichten grünen Salat oder einer Schüssel Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund geschmackvoll einfach

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

blanchieren blanchieren andere

Occasioni

mittagessen picknick familientreffen sommergrillen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch eier gluten

Stagioni

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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